Ну и да рост меньше 170 это + ,но опять же меня устраивает мой рост .

Но я лично не хочу загонять себя в ТТХ Антона ,даже если это ,возможно,увеличит мои результаты.Во первых - чисто внешне не охота быть "дричем" - даже сейчас хотелось бы бицуню 45 иметь против 40 ( при весе 90 была 41-42)

Во вторых именно по причине,что это не спорт и это для себя( это и к результатам и к внешнему виду относится).

Ну и соотношение вес рост все того же Макса Трухоновца как у меня,а не как у Антона,(но у него( Трухоновца) КПД выше за счет более низкого % жира ).Поэтому не считаю ,что - 10-15 кг от "роста" так уж идеально.И я иду в сторону повышения этого КПД за счет увеличения силовых.По моим представлениям,если я смогу выйти на силовые сходные с Максимом ,то тело тоже будет неплохо выглядеть при том же соотношении вес-рост как и сейчас.А уж получится это или нет ( тот же возраст ,могу уже не успеть)это другой вопрос.

Вчера по плану была попытка рекорда в подтягиваниях.Думал после работы сделать.Но смена была напряженная,прилично устал,решил отложить на сегодня .Вечером я сделаю это.

Вообще тут недавно видео интервью было с парнем,который регулярно делает по 1000 отжиманий за подход,нужно у него совет спросить.

Может там специальных тренировок и не нужно ,а что там в Августе,день физкультурника?

Лепту внесут любые упражнения и даже бег( выносливость лучше).

Мы ведь говорим о рекорде.Причем Август близко уже.Соответственно тут нет смысла идти через брусья( делая 55 брусьев я сходу отжимался 70 раз,месяц поделал именно отжимания на максимум и сделал 100 отжиманий от пола,а брусья остались примерно на том же уровне.)
+ еще нужно научиться долго оставаться в упоре лежа,что невозможно сделать тренируя жим от груди( предположим с малым весом на разы).

От пола можно делать намного больше ,чем от брусьев,но нужно "научиться"это делать ,через регулярные тренировки ,а раз количество большое,то тут еще нужно научиться терпеть и заставлять свое тело делать это большое количество.

Но опять же смотря сколько нужно,сколько соперники делают.

Классное видео,мне очень понравилось!

У меня тоже есть видео где я делаю подход до отказа и со мной начинает говорить знакомый- так и тут,а у Насти даже дыхание не сбилось!

Да ну нафиг.Отличное соотношение!Если без жира.

При весе +10 кг от "роста" вполне реально подтягиваться 30 раз и делать выходы на две.Если вес рабочий!А рабочим он станет именно при работе над увеличением силовых показателей с собственным весом.И понятное дело,что на это потребуется длительное время регулярных тренировок.

Тоже считаю 5 вариант самым рабочим из предложенных.И тоже считаю очень важным компонентом успеха - достаточный перерыв между тренировками,причем время отдыха должно варироваться в зависимости от прогресса,самочувствия,событий в жизни...

Брусья и уж тем более жим от груди не лучший вариант.Хочешь прогресса в отжиманиях-отжимайся!Хотя если перспектива долговременная ,а желаемый результат не исчисляется многими сотнями раз за подход,то прогресс в брусьях даст прибавку и в обычных отжиманиях( после недолгой специализации).

Именно на брусьях и делал такие тренировки.

Я еще пробовал делать определенное количество раз в минуту:делаешь подход ( например он занимает 15 секунд) и остаток отдыхаешь.С началом следующей минуты начинаешь новый подход.Получается короткая,интенсивная тренировка.

Тру воркаутер никому,ничего не должен

Я думаю не сложнее,но ближе к классическому.

Вчера и сегодня аппатично весь день лежу,читаю.На рыбалку не пошел,безпросветный дождь,холодно.Одно радует,лучше буду готов к последней тренировке подтягиваний в этом цикле.Правда из-за погоды придется сделать ее в помещении.

Тогда следующий твой шаг вот такой рукоход( на переднем плане)

Настя ,тебя тоже касается,на такой конструкции выходы легче делать ,так как не упираешься в перекладину,а целевые мышцы работают.