Сегодня.-3 и сильный ,очень холодный ветер.
Брусья.
Разминка 10,15,20.
Один подход до отказа.75 раз. Вроде ногами дергал меньше.

Пришел домой,снял лишнее и пошел бегать

После 3-х дней отдыха сразу почувствовал силы и желание бежать быстро и решил выбежать из 26 минут.
1 км медленно для разминки
6 км 25.45.56 .Первый км 3.55 очень легко.Первая трешка по ветру 12.48,обратно бежал против сильного ветра.
1 км шагом.

Да дай отдых.Ты просто переусердствовал.Мышцы и сила растут во время отдыха.Дал хорошую нагрузку дай время на отдых и еще дай время на рост.

Неделю не делай спину и увидишь- твой результат восстановится и скорее всего даже улучшится!

Отдохни неделю и все будет нормально.

Да ничего такого не было у меня.Просто стало легче переносить нагрузки и все.После окончания приема никаких постэффектов не было.Выносливость осталась.Первый раз эффект был ярко выражен.Втрой раз меньше( после перерыва).Третий раз банку не допил ( по ощущениям желудку не нравится).Так и стоит почти полная,тут начал было и опять перестал.Может дело в производителе.Поэтому и пишу про желудок!

Да понапишу,потом жалею.Вот и удаляю.Тем более в этом случае я был не прав.
Хотя благодаря нашим спорам сам стал больше внимания уделять технике исполнения,особенно когда не на макс делаю.Во время разминки всегда делаю идеально.

kiss,Chewbacca и все кого задело.Извините!.Правильно ты сказал взбеленился,как дебил.Зашел увидел И понесло.А предидущую страницу с просьбой о критике не видел!

Дело практики.Зарк кстати в обычной технике 45+ подтягивался.Чем чище тем сложнее,проблема раскачки- все как у всех.Я к тому и спорю- разная техника- разное количество.

Если желудок здоровый( нет гастрита и язвы) ,то креатин моногидрат неплохо выносливость поднимает,которая остается и после окончания приема.По крайней мере у меня он сработал таким образом и я остался им доволен и считаю,что это рабочая добавка.

Сегодня.
Подтягивания.
Разминка как обычно.
Потом заспорил на тему техники.Дай бог на пользу всем пойдет в понимании оной в зависимости от наших целей.Слегка понервничал,хотя и меньше,чем раньше.+ слишком много времени прошло после разминки.

Это ли или еще что было причиной,но

1 подход до отказа на максимум
довольно легко сделал 30 раз и тут отказал хват( в прошлые разы такие ощущения начинались на 35 разах) в результате сделал 33 раза ,а 34 уже не дотянул( время виса пришлось сократить).

5 минут отдых и захотелось сделать еще один подход до отказа( думал сделаю 23- 25) на удивление получилось 29.
На этом и закончил.Посмотрю ,что завтра брусья покажут.Возможно пора попробовать увеличить время отдыха.Хотя разминка шла легко ,да и первые 30 раз тоже шли легко и отказ был неожиданно резким,обычно не так происходит.Посмотрим.

Вообще пора переходить на интуитивный тренинг,оно будет более интересно.40 подтягиваний сделаю и начну тренить выходы и статику.

Ты и так отлично прибавил,причем в хорошей технике!

+ 100500 не может все время линейно расти.Я сегодня 33 сделал (-5 от прошлой) причем первые 30 легко,а потом резко начали разжиматься руки и 34-й уже не вытянул.По ощущениям восстановление норм.,разминка норм.Может понервничал из-за очередного спора по технике.Вот и плохо нервенный сигнал шел к мышцам,может пора отдых добавить,может еще какая причина.И такая фигня и раньше бывала.Не ты один такой все мы такиеЭто тоже хорошо,хотя мне твои подтягивания и так по технике нравятся,но смена стиля будет только в плюс,психика отдохнет.Советую сделать отдых и пару месяцев поработать на технику,а потом опять отдых и новый цикл работы на максимум и будет новый рекорд!

У меня жим всегда слабый был.

Да это точно.Турник мне больше нравиться.Никогда бы не подумал раньше.Надо бы тоже сходить в зал проверить жим для интереса.Осенью 80 пару подходов по 10 раз легко жал на не удобной скамейке.Но в 110 не уверен,что смогу.

Занимался не профессионально.Без тренера.По методу один подход до отказа. Книга "Думай или бодибилдинг без стероидов" По этой методе никто больше у нас не занимался.Цель была подкачаться за счет базовых упражнений.Результаты были выше чем у друзей и тех,кто не принимал стероиды.Не выступал - не люблю соревнования,занимался чисто для себя.
При весе до 82 кг лучшие результаты были- присед 190-3 раза,тяга 210 -3 раза,жим 125.Без спец экипировки.У нас в зале жим ниже 140 вообще это считается не серьезно кстати.Были товарищи и по 240 жали.А 150-170 многие делали тогда.

.