Посмотрел видео эстафеты.
Опять ты- пример всем, какие и как надо ставить цели.
Я с самого начала видел эту эстафету, это раз, во-вторых, я знаю, что ты очень дерзкая (в лучшем значении этого слова), но всё равно не ожидал, что будешь пробоваться. Вот уж где работает поговорка про смелость города берёт.
Я даже думаю, что если ты поставишь цель стать ..... многоточие, то у нас скоро будет первая женщина президент .
А с этой эстафетой, я думаю, ты поэкспериментируешь и она тебе покориться. А вообще, да, как только доведёшь подтягивания до десяти, то всё остальное выйдет.
:star:

Миша, молодец!
И гонка героев и легкоатлетический кросс между тренировками.
Вообще некогда скучать.
Так держать!

Опять дача, за два дня ветром обдуло, солнцем опалило.
Морда красная, нос фиолетовый, губы потрескались.
Жизнь прекрасна.
Не менее, чем на три кило похудел.
Всем удач!!!

Сегодня дача и ни одного другого упражнения.
Завтра утром посмотрим, насколько я подготовился за зиму .
Всех с наступающим праздником Днём 9 мая!!!:star:

E_V_Alif планов пока нет по подтягиваниям, всё ещё боюсь, хоть и пять месяцев прошло с операции, а рекомендовали до полугода без нагрузок. Но боюсь, хотя, наверное, давно можно .
С австралийскими странно, но мало делаю, после десятки сдыхаю.
По негативным- очень тяжко, но наверное, неправильно делаю, надо быстрее опускаться, в общем, не так всё просто.
На простых боюсь делать самое начало, пробовал начинать с чуть согнутых, вроде бы ничо страшного, но только до самого верха силёнок нетушки вытянуть, только носом до перекладины.
Резюме- полный п-ц .
Кистевой эспандер столько времени гонял- нифига он хват не тренирует, вот простое болтание на турнике и то более эффективно.
Сегодня утром - дыхательная гимнастика.
Потом решил на пресс, вчера же без скручиваний.
Ровно 427 раз сделал .
Ах да, до этого для отмазки какой-то недофлаг дракона на диване, держась руками за спинку , а то все пристают-пристают, надо что-то же менять под напором.
Руки - ноги седня пущай отдыхают, вчера норм отработал, и ручонки и ножонки и ягодицепсы чую.
На дачу опять не поехал, всё на завтра.
Всем приветы!!!

Сегодня планировался день отдыха и посещение дачи, но погода не разрешила.
Надо быть шальным, чтобы в снег и дубак ехать .
Но отдых получился на славу.
Утро- дыхательная гимнастика- заряд бодрости на 6 часов до обеда.
После обеда час дремоты, потом сладкий чай и через полтора часа тренировка.
Хорошо разогревающая разминка , затем
отжимания 10 по 10
выпады 10 по 5/5
негативные подтягивания 3 по 2
австралийские 3 по 10
подъём на носки 6 по 30
кистевой эспандер попеременно в общем по 200 на каждую
затем проба статических элементов (громко сказано и красиво звучит )
ну и всё.
Доволен жизнью, и под вечер снег сменился солнцем, авось завтра повезёт и попаду на дачу, 7+ месяцев там не был.
Всем удач!!!

Лен, я не знал, что ты такое будешь пробовать, тож сегодня пытался изобразить. У меня хуже получилось. Это про видео под спойлером.

Сегодня был ограничен во времени. Но помня, что за счет сокращения разминки можно выиграть максимум 15 минут, а проиграть минимум 15 дней, размялся достаточно.
Потом упражнения
австралийские 6-8-10-10-8-6
приседания 20-20-20
отжимания 10-10-10 , после десятого отжимания планка до разумного максимума
5 негативных подтягиваний и времени почти нету, на заминке в цейтноте, пока не упал флажок (на шахматных часах, не путать с другими флажками ) успел 150 скручиваний.
Всё.
Сейчас, когда прошло время, чую, что нагрузка не совсем плёвая была, делал с чувством.
Всем удач!!! Не забывайте разминаться каждый день.

булочки- это не французское слово.

Edushkin05592 а не слишком ли это для меня сложно?
Я же ещё далеко не слегка подготовленный .
Хотя, я в январе пробовал различное для пресса, но покорили меня скручивания, теперь жить без них не могу .
У меня год назад на МСКТ был диагностирован остеохондроз шеи и каких-то там грудных отделов. Хреновая штука, когда микродвижения вызывают боли. Долгая история, никому не интересная, наверное, но...
Стал забывать, стал забывать про эту фигню, и считаю- благодаря скручиваниям. Поделаю на ночь- весь день следующий как огурчик, пару дней пропустил- и старая развалюха...
05592 а голова не кружится от скручиваний, хотя вестибулярный аппарат- ваще никудышний, на качелях пару раз не могу качнуться.

Увеличил, так увеличил, не обязательно всем обосновывать.
По крайней мере опыт получаем путём проб и ошибок, в подавляющем большинстве своих, а не чужих.
И вообще, за 2 месяца теоретическая база уже ненулёвая, можно самостоятельные шаги делать.
:star:

Ну так, если кушать до 18, то и спать нужно ложиться до 22 .

Вчера вечером быстрая прогулка к дому, около 20 минут, на максимальной скорости. Сразу дома, без разминки - и так кровь разогнал , на диване 500 скручиваний. Попытка поделать негативные на турнике 4 раза. И всё.
Непрерывный сон с 23-00 до 5-30, выспался, дыхательная гимнастика.
Хорошего дня!!!

А выходы на две после всех подходов?
Как бы размявшись хорошенечко

Андрей, и от меня благодарность за фотографии, очень красиво и необычно, а видео с лесенкой вообще захватывающее (я тож высоты боюсь с недавних пор ).
А сбор воркаутеров в городе обязательно собери, а то так круто у вас начиналось в марте и что-то начинает на тормозах съезжать.
Удач!!!