"штучка"


моя Чуча решила поспать так)



все,пошла спать)
А то как всегда в первом часу выкладываю отчет.

Добрейшей ночи , друзья марафоновцы!
Сори сори сори,что давненько не выкладывала отчет, просто как-то не до этого было да и в отъезде находилась)

Выкладываю отчет за 21 (пятница) число, после танцев на тренировочку на площадку:
5 подходов 5*10*7*10*7
Заминка.

заминка (минут 20 так растягиваюсь,потом еле ноги собираю,попробуйте,поймете сразу)

22 октября (суббота) , 5 подходов 5*10*7*10*7
5 подтягиваний,сделала негативные подтягивания, скажу я вам,супер! мышцы сразу прочувствовала!!! А на утро, прям Блаженство, не сравнится с австралийскими))))

23 октября , У меня ДР)))) решила следовать графику и перед празднованием сделать подходы)
В выпадах косячок (хорошо,что сняла видео) там колено выходит сильно,я работаю над этим)
5 подходов: 5*10*7*10*7

24 и 25 октября (отдых+растяжка)
26 октября:
5 подходов : 5*10*7*10*10

Всем добрейших снов). Аааа забыла добавить,я тут встала навесы, хотела бы я написать хорошее и похвалить себя))) пхахахаххахахахахахахха но увы и ах вес наоборот увеличился) пхахахахахаххахахахах ну чему удивляться, питание это мой упущенный момент)
в общем наверстываю упущенное)

Благодарю!
Да там корявенько вышло , думала,что на ручки добавить раз на улицу не пошла, поэтому решила попробовать вот так, да техника ,конечно страдает (там поясничный отдел прогибается) но при напряжении старалась делать так,чтоб прочувствовать мышцу, а с руками прям слабость) Силы в них нет)

у тебя все получится! Постепенно,все в процессе, думаешь я много тянусь? (хотя сейчас придется, так как целью задалась на поперечный шпагат сесть, уххх)
Негативные в ближайшее время включу,уже надо включать! Пару дней как белка в колесе....

Какая же ты офигенная!! Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

у тебя скоро 100 дневка заканчивается))) Тяжко приходится?
Ты питание соблюдаешь?

Доброй ночи,марафоновцы.
Физкульт привет вам из Челябинска и 1:05 времени, к сожалению пришлось делать поздно (на улицу поздно не стала выходить,страшно же), никак не смогла сделать раньше, бывают у меня такие дни,в забеге. До этого и так два дня растяжка,отдых был поэтому не могла себе позволить еще и третий день пропустить. Пришлось делать тогда,когда пришла домой.)
В общем,что-то на меня накатило и я решила в качестве эксперимента попробовать сделать 5 подходов......
Первые три подхода 5*10*7*10*10
Четвертый,пятый подход: 5*10*5*10*10
Растяжка в конце не много.

Дались тяжко....отжимания......В общем до завтра,завтра Новый день,Новые размышления, пост кстати сегодня выложен прям для меня

Да тоже заметила этот момент, непроизвольно получается(
А еще при отжиманиях заметила,что начинаю клевать так сказать) голова вперед к земле уходит.
Спасибо! Будем исправляться)

сегодня круги)

Такс, сегодня будут круги,вчера потянулась. а сегодня круги)

Растяжка еще оставляет желать лучшего Благодарю!
Вот все таки задамся я целью, сесть на поперечный шпагат....к завершению 100 дневки, поперечных плохо дается и тяжелее растягивается. А по растяжке,девушки просто расположены к гибкости больше))
По ленте, жду зп
Ваня,спасибо!

отлично)))))))))

Всем привет, сегодня выходной, сделала разминку,потянулась хорошенько , так как растяжка начала хромать) Задумалась...может в 100-дневку задаться целью и сесть на поперечный шпагат.....

Огогогого!!!!!!!!!! Классссс! Молоец!!!!!!!
А ты раньше начал 100-дневки заниматься?