+80 = 864 628

Сегодня день растяжки.
Мышцы уже почти пришли в тонус, но еще не совсем

6 подходов по 5-10-10-10-5. Спортзал.
То же самое, с брусьями. После вчерашнего мышцы сделали всё с трудом, всё-таки быстро организм отвыкает от упражнений!

+60 = 862 888

Таааааак, неделя вылетела из-за паршивой болезни, но сегодня я вернулся в строй.
6 подходов по 5-10-10-10-5. Спортзал.
Добавили к упражнениям отжимания на брусьях - зашли хорошо, только с непривычки кисть левая ерундит. Теперь надо вернуться в форму и сделать таки максимумы))

+60 = 862 373

Вчера была проведена хорошая растяжечка, а сегодня - можно сказать, грандиозное завершение Стодневки (на 133й день, ага).
Лесенка до отказа (окромя приседаний, ибо скучновато). Итоги:
Подтягивания. Лесенка до 7 с шагом один, назад по 6-(4+1)-4-3-2-1, всего 49 штук+один победный в конце трени.
Приседания (отдых 7 минут). До 40 с шагом пять и назад без остановок, всего 320 штук.
Отжимания (отдых 10 минут). До 18 с шагом два, назад (13+3)-14-12-10-8-6-4-2, всего 162+38 добил до двух сотен за 4 подхода.
Очень жесткая штука! После нормально по лестнице идти не мог и с одеждой управляться))Руки просто как плети, ноги ватные. Как завтра вставать - понятия не имею))
Ну, для полного ажура осталось только замерить максимумы и сделать окончательные выводы по первой стодневке. Завтра определенно день отдыха...

+200 = 851 448

Турбо-комплекс вчерашнего дня сегодня дал о себе знать - пресс и плечи побаливали. Но это не помешало провести комплекс Зета - бег в упоре лежа (слабо получилось, ноги быстро забились), и пять подходов с несимметричными отжиманиями, приседаниями и подтягиваниями. Тоже еле дошел до конца))
Ну ничего, мышцы работают, хоть и могут только минимум. Вся жесть еще впереди...

+60 = 849 826

Два дня относительного отдыха, если не считать толканий УАЗа и рубки дров, и сегодня - суперсет эпсилон.
Штучка убойная, уже на планке начались проблемы. Выдержал по 60, 40 и 33 секунды соответственно. Последний круг еле вытянул, но почувствовал себя живым))

Суперсет дельта, уже четвертый по счету из крутых))
На самом деле, все эти медленные исполнения мне не нравятся особо, уж больно скучно их делать, но и медитативности в таких упражнениях не занимать. Сделал по минимуму - 5-10-2. В принципе, этого хватило, но мог бы и еще. Но скучно. Продолжение издевательств над собой будет уже на следующей неделе))

Сегодня провел третий суперсет, гамма.
Индийские отжимания, спартанские наклоны и подтягивания с поднятыми ногами, 5 кругов по 5-5-5. Сложнее всего было делать подтягивания - очень сильно напрягалась спина. Да и в целом, несмотря на небольшую нагрузку, мышцы как-то странно забились. Видимо, из-за необычности упражнений.

+50 = 845 993

Сегодня по независящим от меня причинам проведена лишь растяжка. Впрочем, после вчерашнего еще пресс болит.