Ну вот, вчерашняя прогулка вынудила сегодня сделать день отдыха - даже подтянуться смог с трудом. Беда.

Назовем этот день "День ног", которого обычно не бывает у воркаутеров.
Прошел 32 км с рюкзаком 7 кг за плечами (готовлюсь к большому пешему новогоднему походу), решил записать это как тренировку, ибо ноги выпали в осадок, да и всё тело поднапряглось от всего лишь 50% предстоящей нагрузки за спиной.
Не знаю, получится ли завтра провести подходы для ног, но я постараюсь

6 подходов по 5-12-10-12. Площадка.
Утренняя треня под падающий снежок - что может быть лучше? Тепло, чисто и скользко))
Испытал в действии третью продвинутую технику. При подтягиваниях поднимал руки поочередно, пятый раз - с паузой, сделал 6 подходов и седьмой добивающий с паузами (выжал 4 повторения). Приседания с подъемами ног пошли легко, отжимания с хлопками по плечу тоже затруднений не вызвали. Выпады с подъемами было делать очень скользко, поэтому сделал только четыре таких подхода и два обычных. В целом, конечно, новая техника порядочно увеличивает нагрузку, будем применять.

+80 = 810 549

Растяжка.
Растяжка прошла без происшествий. Попробовал поделать упражнения с новым усложнением и понял, что это действительно вызов. Тяжко будет завтра это делать...

6 подходов по 5-12-12-12. Спортзал.
В зале делать было легче, чем вчера на улице, хотя крайнее подтягивание вытягивал с таким же трудом. Черт его знает, с чем это связано...В любом случае, треня прошла успешно, после трени еще пресс качнул и скакалку помучал. Хорошо!

+80 = 810 149

День 69.
6 подходов по 5-12-12-12. Площадка.
Наконец на улице стало достаточно холодно - минус 10 или около того, можно разок и на улицу выбраться))
Подтягивания и отжимания с паузами дались нелегко, видимо холод действительно сильно влияет на дыхалку, да еще и турник более толстый, чем в зале. Тем не менее, всё вытянул. И под конец тренировки сделал полуспринтерский рывок до дома по скользкому тротуару. Ничего, заниматься можно - свежо))

+80 = 809 819

День 68.
6 подходов по 5-12-12-12. Спортзал.
Снова с теми же усложнениями, в этот раз отжимания дались еще труднее. После подходов сделал пару упражнений на пресс, попрыгал на скакалке и на руках постоял. Вот стойка на руках дается гораздо легче, чем раньше.

+80 = 809 411

+80 = 809 001

День 67.
6 подходов по 5-12-12-12. Спортзал.
На улице ветер и снег, а я вернулся к воркауту после двух вредных для здоровья выходных. Сделал подтягивания с паузой, приседания с шагами влево-вправо и отжимания с перемещениями. Далось трудновато, особенно отжимания - сделал с продвинутой техникой только четыре подхода из шести. Ну ничего, зато разнообразие появилось, интереснее стало заниматься. Будем продолжать, до конца стодневки осталось-то всего ничего

День 64.
Растяжка.
Прошла без осложнений, а вот сами мышцы упорно не хотят растягиваться. Как был деревянным так и остался(

День 63.
6 подходов по 5-12-12-12. Спортзал.
И снова спортзал, снова паузы в подтягиваниях, снова усталость. Налицо период колебаний физического состояния в одни сутки. Легко-тяжело-легко-тяжело...
Что ж, завтра по плану растяжка, а потом сразу два выходных. Ух!