Личная мотивация:

Настроение так и прет. хочется еще и еще но мышцы итак болят. Надеюсь сон восстановит силы чтобы завтра повторить всё

посмотрел видео с 6 число. после 4.40 впал в истерику

Остался нерешеным вопрос.
Заниматься по системе 100 дней или же забиваться подходами на максимум ? что эффективнее на начальном этапе ?

программа получилась на удивление хороша. В конце каждого подхода казалось, что почти на макс отработал, но следующий раз делал кол-во упражнений на максимум.
Решил оставить данную программу на недельку, далее будем корректировать уже по ходу. в общем. рад.

3:46Bullet for My Valentine - 4 Words (To Choke Upon)
4:07Bullet For My Valentine - Waking The Demon
4:26Bullet For My Valentine - Scream Aim Fire
4:19Bullet For My Valentine - The Last Fight
3:17Disturbed - Decadence
4:07Disturbed - Stricken
4:36Disturbed - Indestructible (для тренировки)
4:23Survivor - There is no easy way out (OST "Рокки Бальбоа", "Рокки 3", "Рокки 4")
3:31Pillar - Bring Me Down
3:25Papa Roach - Burn
4:08Five Bolt Main - Pathetic
3:05Foundry - Pendulum 2008
2:54Bullet for My Valentine - Just Another Star

Знаю. Сегодня немного не успел по времени, в след. раз думаю приду.спасибо за приглашение

Спасибо, это не 1 раз когда я занимаюсь физ нагрузками, я как раз недели 3 уже разминался, готовил тело к нагрузкам чтобы не болело после тренировок.
верно, пресс, щас добавим и начнем собираться да бежать до курчатова

С сегодняшнего дня начинаю приучать себя к постоянным занятиям и тренировкам, чтобы видеть результат и следить за постоянством буду вести дневник тут.

Вечером планируется:
-пробежка 1.5 км для разминки (до спорт площадки)

-приседания 6 раз |
-отжимания от скамьи 6 раз |
-подъем корпуса 6 раз | этот цикл буду выполнять
-приседания 6 раз | в 5 подходов
-австралийские подтягивания 6 раз |

Посмотрим затем на самочувствие и остаток сил после тренировки и будем корректировать программу.

хорошо, попробую под себя подстроить, буду вести дневник и следить что и как а ссылку...весь форум уже переползал и прочитал вдоль и поперек )

Писал же, проблема в неразвитости мышц для занятий даже по данной системе. я выжму скажем за день отжимания до 50 и более за тренировку но след. 3-4 дня не смогу отжиматься вовсе.

Ушел в здоровый образ жизни. Бросил пить, курить, начал заниматься и возникла проблема. при моем росте\весе (186\83), мои мышцы недостаточно развиты, чтобы работать с собственным телом. Т.е. даже после тренировки я не чувствую "забитости" мышц, да и сама тренировка больше походит на разминку. Подтягивания в 0, отжимания непостоянные от 15 до 30, пресс делаю по http://www.youtube.com/watch?v=0okelFnBo-c&feature=player_embedded 5-10-15.
Включаются так же пробежки до и после тренировки примерно по 1.5 км.

Совет нужен в том, как сделать максимально полезную программу учитывая слабость по отношению к собственному весу.