Я не понимаю в чем проблема... куча видео есть в инете, на этом сайте и вообще везде, информация по воркауту доступна более чем.
Если Минин хочет на этом заработать, то пусть зарабатывает, в чем проблема ?
На эти покупки никто не обязывает, вдобавок, большинство таких вещей покупают те, кому лишь бы похвастаться, серьезно увлекающийся воркаутом не будит ходить и везде показывать "вот посмотрите, я крутой, я этим занимаюсь, вот календарик, постер и прочая лабуда"
Действительно крутые ребята просто покажут всякие грамоты, благодарности и просто тело.

Начал учиться подтягиваться, прогресс идет, и тут возник вопрос.
До нормальных подтягиваний еще далеко, дохожу пока максимум до середины. Могу подтянуться несколько раз рывками.
Как лучше, тренироваться рывками и постепенно переходить на нормальные силовые подтягивания или подтягиваться с упором помогая ногами ?
Еще вопрос, после всех этих упражнений на турнике мышцы абсолютно не напряженными остаются, только кисти, хват. В чем кроется проблема? слабые свзяки не позволяют ?

месяц прошел, чувствуется хороший прогресс! решил не вести дневник, незачем, итак все видно.
Начал учиться подтягиваться, прогресс идет, и тут возник вопрос.
До нормальных подтягиваний еще далеко, дохожу пока максимум до середины. Могу подтянуться несколько раз рывками.
Как лучше, тренироваться рывками и постепенно переходить на нормальные силовые подтягивания или подтягиваться с упором помогая ногами ?
Еще вопрос, после всех этих упражнений на турнике мышцы абсолютно не напряженными остаются, только кисти, хват. В чем кроется проблема? слабые свзяки не позволяют ?

Начал хорошо убиваться, соответственно делаю тренировки через день, в день между ними будет растяжка

Это было просто супер! выжал себя как лимон
Отработал на максимум!
Пробежка 1.5 км + разминка
приседания 25 25 50
отжимания от скамейки 5 5 10 7 7 3
спина 10х3
опускания на трицепс 10 10 7 5 3
австралийские подтягивания (верхний хват)10 10 4
австралийские подтягивания (нижний хват) 10 7 4
пробежка 3 км
пресс книжечкой 10 10 10 11

прогресс на лицо, я в шоке

Отжимания от пола хватом похожим на брусья 5х3 (очень коряво и еле еле)
присед 20х3
пресс книжкой (с прямыми ногами) 10 10 15
гантеля 10х5

Завтра думаю пойти на общую тренировку, ну и что, что только с базой, посмотрю на других, да думаю ребята с подтягиваниями помогут

Когда избавляешься от курения, возникает желание не в никотине, а именно в процессе курения, чем либо занять руки и прочее, психологическая зависимость (говорю судя по себе). Т.к. зависимость от сигаретасодержащих веществ не проходит в 1 момент, чувство "никотинового голодания" очень похоже на простое чувство голода. Ты с сигарет переключаешься на что то другое, бегаешь, прыгаешь, тренируешься, но ты не можешь делать это постоянно, значит ты неосознанно ешь больше, ведь твой аппетит неутомим. Если активно заниматься, понимать, что твой "голод" из-за того что ты на пути к ЗОЖ, то сильного набора веса никак не получится. Примерно первые 2 недели негативные ощущения достигают своего пика, затем идут на спад, в итоге через месяц ты уже привыкший "не курить" человек.
Все рассказано на собственном опыте

Попробовал провести тренировку в быстром темпе, зря, отдало в почку...
Будем делать значит упражнения на силу а не на скорость

просто делал и записывал, потом редактировать уже незачем
можно просто 4 круга

отжимания от стола широким хватом 10 10 10 10
приседания 20 20 20 20
пресс книжечкой 10 10 10 10
бицепс поднятие гантели 10 10 10 10

Сегодня день отдыха устроил, на улице опять -20, расстраивает
пресс дома думаю качать по http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NZwZqrEq27Y#t=577s

Спасибо за совет, попробую по данной методике
особенно понравилось в конце "если вам прилетит нога в чердак"

скрутка пресса 10 20 30(выжал на макс)
приседания 15 20 30
стойка на кулаках на макс 2 подхода (не моё это упражнение)
негативное удержание эспандера на 25 кг по 30 сек 3 подхода каждой рукой

растяжка далась очень трудно, половину упражнений так и не понял как делать
http://workout.su/articles/102

это что и к чему ? )

Даже не знаю, что делать сегодня. То ли день отдых дать, то ли дальше идти. Думаю рано еще для отдыха и занятие будет дома, на улице -20 . План на сегодня:
скрутка пресса
приседания
стойка на кулаках
негативное удержание эспандера на 25 кг

мысли добавить растяжку или стойку на руках у стены
http://workout.su/articles/102

Встав полным жизни и сил (особенно хорошо осознается что ты живой при боли в теле) решил сегодня тренироваться дома

скрутка пресса (верх, низ) 10,10 15,15 20,20
приседания 10 10 20
стойка на кулаках 15 23 30 (сек)
поднятие стула за 1 ножку 1 рукой (каждой) 10 10 10

научился выдыхать в момент нагрузки, сложно, но если пристально следить то само упражнение становится намного проще и легче выполнять