Отправлено: 06.03.2012 18:48
а когда вводить брусья, а то мне не терпится.
Отправлено: 11.05.2012 22:15
Последнее время тренировки стали морально тяжелея.Ещё 30дней! Возможно сделаю чуть легче схему 2x1.Силовая нагрузка нормальная.😕
Отправлено: 03.05.2012 23:56
День 63.
Подтягивания
15-10-10-10-10

Отжимания
35-25-25-25-25

Приседания
60-40
Забитости не чувствовал,вечером пошёл на стадион.
Отправлено: 25.04.2012 21:43
День 55.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разнохват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 24.04.2012 20:37
День 53.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разнохват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Не самые лёгкие дни,после 50 дней, стал больше уставать, достточно тяжело, возможно психологически.
Привык делать одинаковое количество, сейчас тяжело сделать больше, надо отвыкать. 😒
Отправлено: 19.04.2012 21:29
День 50.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Завтра,наверное,возьму выходной!
Отправлено: 19.04.2012 21:27
UziK, красавчик!Удачи, главное не сдавайся! Не понимаю из-за чего комплексовать у нас в основном такого возраста и занимаются...
Name:>
но цель дойти до конца!!! и доказать, всем кто не верит в то, что все реально в этой жизни, и что даже в 30 лет можно бросить курить, пить даже если стаж всей этой гадости больше 10 лет, даже если у тебя вес 60кг на 1.90 роста и тебе стыдно футболку снять на море,даже если вы до этого ничем не занимались как я. </quote>
Это круто.
Удачи!
Отправлено: 17.04.2012 21:44
<quote name=LeonZ>
<quote name=Umato>
LeonZ, по поводу подтягиваний в стиле WorkOut (они же подтягивания нейтральным хватом).
Количество подтягиваний увеличится больше, если подтягиваться внутренним хватом и хватом снизу. (с)
Подтягивания нейтральным хватом более удобны в связи с особенностью строения плечевого сустава, это по моему где то писалось WasD-ом. Я лично практикую разные хваты в "100 дневке", разнообразие всегда лучше 😬</quote>

сразу как ты сказал что это называется нейтральным хватом, да ещё и посоветовал нижним хватом вместо этого - я аж перевернулся на диване от ужаса какие не очень эффективные подтягивания я делал))) и сегодня делал обычным хватом 😃</quote>
С нейтральным я согласен, но мне легче делать на турнике чем так, я думаю что стоит и на турнике и на рукаходе делать..
Отправлено: 14.04.2012 23:08
День 44.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
=======================================================
День 45.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Коктейль:
Молоко-стакан.
Творог-100г.
Банан-целый.
Ложку сахара.

Не очень понравилось,для разнообразия норм)
Может у кого есть ешё рецепты...
Отправлено: 14.04.2012 23:03
Name:>
Эти подтягивания эффективней стандартных для тела и чем они отличаются?</quote>
Сравни на турнике обычном и потом на рукаходе . Вроде большой разницы нету,может чуть тяжелее...
Отправлено: 12.04.2012 22:10
День 43.
За час до тренировки выпил белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Сделал коктейль как LeonZ(большое спасибо за рецепт)очень понравилось.
Отправлено: 09.04.2012 00:18
Подтягивание надо чуть по другому делать, надо через одну, это более эффективно и прорабатываются не только руки.
Куда спешишь при отжиманиях?
Тяга кинга, упор лежа-упор присев,разве правильно?
Видео нормальное, хороший пример.
Отправлено: 07.04.2012 11:45
Name:>
Кстати, подтягивания в стиле воркаут эффективней обычных??</quote>
Что-то я о таких не слышал, можешь показать видео где они.
Отправлено: 01.04.2012 22:17
LeonZ,Молодец! А ты передний вис до этого тренировал? или с первого раза, просто тоже интересует.
31.03.12
Делал обычные круги.
Сегодня
- 10 приседаний
- 7 подтягиваний
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- Тяга Кинга (5)
- 15 отжиманий
- 5 упор лежа-упор присев
Супер по тренировался! Сделал 10 кругов, усталости не было, отдых 30 сек. Очень приятно было тренироваться,не знаю из-за чего)
Отправлено: 28.03.2012 20:54
Меня интересует такой вопрос. Есть ли разница если подтягиваться на рукаходах или на турнике?