Отправлено: 10.11.2016 15:59
<quote name=Sylerrrrr post="290776">

С подтягиваниями беда. Стандартным хватом все еще ноль и первое не особо близко, с зеленой лентой сделал 9, узким обратным почти получилось одно, но недостаточно высоко.
Мне кажется, я сбился с пути. Что-то делаю не оптимально.</quote>

А в кругах вместо подтягиваний какие упражнения делаете?
Отправлено: 10.11.2016 06:35
🆒
Отправлено: 09.11.2016 17:37
09.11.2016

День 48

День
Две w-лесенки 1-6

Вечер
6 кругов
Отдых 2 минуты
3*8 подъем ног через минуту
Отдых 2 минуты
3*8 нейтральным с удержанием в висе на последнем через минуту
Отправлено: 08.11.2016 23:01
08.11.2016

День 47

6 кругов
Две минуты отдых
3*(8 подъемов ног к перекладине+ 15 на трицепс) с отдыхом 60-90 секунд
Две минуты отдых
3*8 подтягиваний нейтральным с отдыхом 60-90 секунд
Отжимания на максимум.
Отправлено: 07.11.2016 12:31
07.11.2016

День 46

Утро
Две лесенки 1-6 с отдыхом 2-3 минуты между ними.

Вечер
6 кругов
Отправлено: 07.11.2016 00:37
06.11.2016

День 45

6 кругов.
3*8 подъем ног к перекладине
3*8 нейтральным хватом.
Отправлено: 06.11.2016 10:34
05.11.2016

День 44

Растяжка
Отправлено: 05.11.2016 00:26
04.11.2016

День 43

6 кругов
Отправлено: 04.11.2016 10:47
03.11.2016

День 42

Вынужденный отдых.
Отправлено: 03.11.2016 00:06
02.11.2016

День 41

Днем футбол.
В перерывах лесенка,подъем переворотом.

Вечер
Пять кругов.
3*15 трицепс,1 минута.
3*20 пресс,1 минута.
3 подхода на максимум нейтральным.
Отправлено: 01.11.2016 22:02
01.11.2016

День 40

5 кругов.
Отдых 2 -3 минуты.
3*15 отжимания на трицепс.
3 подхода на максимум обратным.
3*20 пресс.
3 подхода на максимум параллельным с удержанием в висе на последнем.
Отправлено: 01.11.2016 10:23
<quote name=Russman post="288065">
Бег по лестнице это однозначно нагрузка на суставы.Особенно колени.Знаю по собственному опыту.6 лет каждый день по ступенькам и с отягощением.Результат плачевный.В переди операция.Не надо по лестницам,можно просто бегать.</quote>

Здоровья!
Вообще,любые кардиотренировки,будь то бег,бег по лестнице,выпрыгивания и все остальное при использовании отягощений, непременно ведут к проблемам с суставами.
На мой взгляд тут лучше брать количеством.
Отправлено: 31.10.2016 23:51
31.10.2016

День 39

Пять кругов.
Три подхода параллельным на максимум с отдыхом 1 минута.
Футбол вечером.
Отправлено: 31.10.2016 23:50
30.10.2016

День 38

Боль в мышцах.
Решил пропустить денёк,чтоб не усугубить чего-нибудь.
Отправлено: 30.10.2016 00:38
29.10.2016

День 37

Как все-таки полезно иногда просто залезть на сайт.
Под сильнейшим приступом лени хотел забить на круги сегодня,но,посмотрев несколько видеороликов,влез на перекладину (хорошо,что дома есть😃) и сделал 5 кругов.