День 74 - тренировка в Нескучном
Правильно, что не очень поверила весне. Ветер холодный, хорошо, что утеплилась.
Очень сильно по всем соскучилась, тренировка прошла на 5+!!!
Приехали чуть раньше, пока ребята собирались успели погонять лягушек. Внезапно начало получаться, причем даже вариант, когда колени не лежат на локтях, а упираются в них.
Далее подтягивания с заявкой на высокие со сменой хвата через подход. Нижним хватом первое подтягивание получается до низа груди! Приятно удивлена!!!
5*4, 2*3
Немного переоценила свои силы, дошла до головокружения. Надо немного сбавить обороты.
Посидела, отдохнула, пошла отжиматься. 3*15 и 1*10
Потом комбинация отжимания+пауза на счет в упоре лежа (сколько отжиманий, столько счетов и стоим в упоре). С 1 до 10. 1-5 нон стоп, потом уже отдых после каждого подхода. Это было жестко.
Чтобы совсем захорошело - планки. Упор лежа и локтевая, в совокупности 3.20. Но пришлось делить, сделала отрезками секунд по 50. Тоже очень круто зашло.
Небольшая растяжка в конце.
Было здорово! Завтра растяжка или что-то совсем лайтовое.
gOld36, спасибо большое! Было очень душевно!!!!
Всем хорошего вечера!!!