Ребята, спасибо вам огромное! Все круто и бросать не собираюсь!

Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса:
Объем бицепса был 30см, стал 35см. Объем талии был 90см, стал 84см.

Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости:
Да, раньше после тренировки возвращался весь потный и тяжело дыша еще минут десять. Сейчас вообще не потею (может из-за холода) и тяжелое дыхание после тренировки совсем пропало.

Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.:
Девушки в восторге от подтянутой попки, раньше она такой не была

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках:
В программе понравилось все! Единственный момент который мне не подошел это с питанием, чтоб начал уходить лишний вес - когда перешел на правильное питание с процентным расчетом белков/жиров/углеводов, то в первый месяц ничего не изменилось, а во второй я набрал 3-4кг большая часть которых ушла жиром в живот. В итоге пришлось с декабря перейти на низкоуглеводную диету. Сейчас сбросил 2кг и талия уменьшилась на 5см.

Посмотрел видео, "титан" мне явно не подойдет. Я себе скорей всего еще сильнее травмирую локти и нахрен выбью кисти из суставов. Это я про часть с очень быстрыми выполнениями повторений.

Спасибо большое всем за советы, сделаю небольшой отдых на пару дней и буду пробовать!!!

Столкнулся с такой ситуацией, что начал периодически чувствовать легкую боль в локтях или плечах (в зависимости от упражнения). Т.е. мышцами по ощущениям я могу сделать еще много повторений, но связки или что-то в суставах начинает причинять дискомфорт.
Подскажите каким упражнением или упражнениями я могу проработать локтевые и плечевые суставы тем самым укрепив их и не допустив возможной травмы?

А если я делаю алмазные отжимания держа ладони и руки параллельно друг другу и как бы "складывая" их под грудью, такое выполнение правильно или нужно именно как на видео?

Если как ямакаси или 13 район, то это уже не воркаут, а паркур получится. Да и все мы знаем как у нас снимают отечественные боевики и что из них получается. Я бы предпочел фильм с уклоном в документалку, т.е. становление движения, трансформация самого героя и т.д. Ну и главный посыл фильма чтоб прочищал мозги и заставлял в хорошем смысле слова задуматься, многим это сейчас очень необходимо.

Классное видео! Хоть бери и делай его себе напоминанием!)

Эх, в день замеров дождь не позволил их провести, а потом не было возможности попасть на сайт чтобы их написать. В итоге пишу только сегодня...
Замеры в отжиманиях и приседаниях не делал, т.к. не знал начальных потому, что с ними все было нормально.
А вот в подтягиваниях у меня приятная, даже для самого себя, неожиданность:
было -2(при этом с большим трудом), стало -9(+7)
Вес увы подкачал, было 63кг, стало 67кг(+4кг).
Хочется верить, что хотя бы половина прибавленного веса ушла в мышцы.

Снег это ладно, у нас сегодня весь день льет (именно льет) дождь. Думал смогу хоть вечером выскочить максимум замерять, но куда уж тут когда ливень за окном. Надеюсь завтра погода будет без дождя и тогда смогу попасть на площадку.

Вроде как семь дней есть на внесение результатов. Так что если получится восстановиться к этому времени, то возможно будут и не приблизительные. Хотя если болезнь сильно ударила по иммунитету, то скорей всего организм будет ослаблен и выдаст меньше от максимума. В любом случае лучше сперва восстановиться.

Вы забываете, что есть люди с разным уровнем подготовки, вплоть до нулевого (а может и хуже). И то, что одним кажется легко для них серьезный удар по ССС. А спокойный темп понятие растяжимое.
Так что не нужно всех под одну гребенку. Тем более, что еще в первых постах говорилось, что если вам легко даются 5 и 10 повторений в каждом упражнении, то добавляйте количество повторений для своего оптимального уровня.

На моей еще и фонари отключили неделю назад. Видимо решили, что в зимнее время никто туда приходить не будет, а электроэнергию нужно экономить.

Спасибо! К сожалению возможности записать видео сейчас нет.
А удержания в верхнем положении делать при каждом повторении, или завершающим в конце подхода?

Всем привет! Мы вот уже почти за экватор перевалили, а я столкнулся с тем, что до сих пор не получается подтягиваться до уровня шеи, перекладина постоянно на уровне глаз (подбородок к небу не тяну) и выше себя поднять не получается, словно что-то не пускает.
Я прекрасно понимаю, что скорей всего из-за этого у меня мало нагружаются мышцы спины и больше руки, но пока ничего не могу поделать с этим. И хочу посоветоваться как правильней поступить в этой ситуации - продолжать тренировки без изменений и со временем силы станет хватать на полноценные подтягивания до уровня шеи, или же начинать делать негативные подтягивания в которых перекладина будет не ниже подбородка в исходном положении?