Зачем? 2х4х4х4 сделано же для тестирования своих оптимальных повторений, так что если 5х7х7х7 прошли хорошо, то зачем уменьшать.

Если постановка рук в обеих вариантах одинаковая, то разница в нагрузке - при отжиманиях от скамьи она меньше и делать их легче.

Первый день пройден, полет нормальный!

Предложите заниматься друзьям, так будет проще контролировать правильность выполнения - со стороны ведь лучше видно есть ошибки в технике или нет, да и дополнительный стимул будет. Главное чтоб не бездельничали просто беседуя на площадке)

Я думаю речь об этой, она стала чуть ли не визитной карточкой


Но я так понял от нее частично решили отойти, ведь теперь нет фиксированных 5-10-10-10 и для девушек не два круга, а тоже четыре.

А девушки в первую очередь именно на накачанную подтянутую задницу у парней и смотрят

Ну, вообще-то, так именно девушек называют, парней как-то иначе (не помню как именно).

А чем Вам не нравятся австралийские?

Смысл есть если первая была не полной. Т.е. я проходил осеннюю начиная не с 5-10-10-10, эту хочу стартануть полноценно с самого начала. А так это дополнительный стимул для многих не забросить.

Ну что, поехали!

Никаких обид, я и сам бы хотел чтоб у меня в каждом подходе по двадцатке было, это кстати одна из целей, но до нее еще долго топать)

Вот точно наговаривают!!! Да я бы хотел чтоб все девушки так выглядели и свою точно буду гонять чтоб такой же была!) Никакой перекаченности, стройная подтянутая девушка, просто СУПЕР!

Жесть! В хорошем смысле слова
Я на такое не готов зимой, хоть и ходил на турник в -20 в легкой весенней курточке, когда руки примерзали к перекладине)))
Еще и 16 раз с такой легкостью, эх, тоже так хочу!

Отжимания, было примерно 16, стало 50.
А приседания остались так же, 70. Но в случае с приседаниями я не стремился никогда их на максимум делать или увеличивать число, у меня предрасположенность к варикозу и предельные нагрузки на ноги нежелательны.

Всем привет!
Не думал, что на меня так повлияют Новогодние и Рождественские праздники, что так выбьют меня из колеи. Всему виной новый рацион питания, организм отвык от такой жирной еды какая была в эти праздничные дни.
Поэтому сам не заметил как пролетело двенадцать дней.
К сожалению, при старте стодневки я не разобрался, что нужно регистрироваться и на страничке самой программы, и не могу внести данные там. С другой стороны для меня важно было не отметиться в показателях, а найти то, что будет приносить удовольствие и результаты. И думаю я это нашел, за что говорю огромное спасибо всем организаторам данного движения и активным участникам!
Из очевидных плюсов, после прохождения программы, для меня сейчас - это увеличение мышечной массы и уменьшение беспокоящих болей в спине (а это уже большой плюс). Но прекрасно понимаю, что я только в начале пути и у меня еще много планов которые хочу реализовать к середине весны. Так что бросать и расслабляться не собираюсь, за что спасибо Вам!

Кстати, в первый день стодневки я с трудом делал 2 не полных подтягивания, к концу же стодневки это уже были 12 почти чистых подтягиваний
Отжимания, было 16, стало 50.
Приседания не стремился увеличивать из-за проблем с ногами. Поэтому как было примерно 70 максимум, так и осталось.