Отправлено: 28.04.2018 21:42
552день.Лёжка на полу.Будем считать это тренировкой
Легкие вытягивания спины и одновременное вытягивания руки и ноги по диогонали.Если левая рука то правая нога и наоборот.
Лечу последствия отсутствия мозга😁 хотя по ходу этот не лечится я так думаю э...
Отправлено: 28.04.2018 20:03
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="449390">
<quote name=Russman post="449255">
У меня выходной!Недели на две
Ничего не делайте на спор.</quote>
Ну ты даешь.
Поправляйся.</quote>
Все будет норм!Вот в очередной раз понимаю,что тренировать надо не только мышцы,но и мозг:muscle:💪:joy:😂
Отправлено: 28.04.2018 19:58
<quote name=Olegivanovich26ru post="449483">
как так? Бро ты в норме?</quote>
Олежка!Я жив,но немного поврежден."Сорвал" спину на работе.
Отправлено: 28.04.2018 01:20
<quote name=Anastasia13 post="449257">
<quote name=Russman post="449255">
Ничего не делайте на спор.</quote>
а лучше делайте, но думайте головой!))) Выздоравливай!
На что спорил?</quote>
Блин!Аааа... старый дурень! На то что молодых сделаю и сделал😁
Отправлено: 28.04.2018 00:25
551день.Всем доброго времени суток!
У меня выходной!Недели на две😰
Ничего не делайте на спор.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 28.04.2018 00:19
<quote name=Anastasia13 post="449251">
26.04.18/четверг

__________


27.04.18/пятница

работа по 12 ч

21.00 шла мимо, попытки выходов (стадия полного одрищания)

22.50, t+8, после дождя😌 последние 700 м дождь
бег 6 км, 30 мин 31 сек
6 мин растяжка (в основном ноги, впрочем как и обычно)
дома: растяжка ног "бабочка" (лучше, намного лучше)</quote>
а у нас сирень расцвела!
Я на работе прикинулся краном.
Теперь недели две без тренировок😁
В теме: трень
Отправлено: 28.04.2018 00:13
Я так до конца и не понял, кто и кого помял?
У тебя был спаринг?
Отправлено: 27.04.2018 15:40
<quote name=OlegSh post="448975">
<quote name=mazajnbg post="448802">
чёт давно не писал...я уже волну😁 юсь</quote>
Вот не дают отдохнуть 😁 .
Я тож заметил день пропуска, веду слежку ежедневную.</quote>
Да как-то в работе и по дому.Не успел,а вечером лег с телефоном чтобы написать.Так с ним и проснулся по звонку будильника😁
Отправлено: 26.04.2018 22:48
549день отдых.
550 день тренировка.Велик 15км
Разминка 15мин.
Подтягивания
6/6/5/5/7/9/13
Ноги:"жеваный крот"
60сек стульчик и 10выпрыгиваний из глубокого приседания
3 раза подряд и пауза 2мин
2 раза подряд и пауза 2мин
1 раз и пауза 15мин
2 раза подряд и пауза 2мин
3 раза подряд и закончил
Пресс:
Круговые прямыми ногами в висе на турнике
5×10раз
Подъем прямых ног до угла 90°
5×15раз
Подъем коленей к груди и с поворотом влево и вправо
5×20раз
Скакалка 3мин
Заминка 15мин
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 26.04.2018 18:16
<quote name=mazajnbg post="448802">
чёт давно не писал...я уже волну😁 юсь</quote>
Да все нормально😁 Жив,здоров!
Слежу за тобой🆒
Отправлено: 24.04.2018 23:43
547день выходной
548день.Велик 15км
Подтягивания
5/6/5/5/7/9/12
Попытки стойки на руках и подводящие.
Скручивания 500раз
Заминка 10мин
Всем удачи и пока
Отправлено: 24.04.2018 22:53
<quote name=caseshot post="448365">
<quote name=Zhev post="448319">
Короче они у меня к отстающей группе мышц относятся</quote>
икры я вообще делаю постоянно
как вспомню, сразу встаю на приступочку и раз 50 выполняю подъем на мысках
очень сложная мышца</quote>
У меня та-же беда.Мышца худая что-ли.
Отправлено: 24.04.2018 22:38
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="448348">
"Сегодня, точно не день Бэкхема. "
Старший не на тренировке, а гуляя сломал лучевые кости со смещением, на обеих руках.😦
Сидим ждём, когда сделают операцию.
Берегите себя и близких.</quote>
Как же так!?!!Держитесь!Все будет хорошо!Парню скорейшего выздоровления!
Отправлено: 24.04.2018 18:33
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="448143">
Везёт же вам.
</quote>
Да уж! Не позавидуешь...
Отправлено: 24.04.2018 07:28
Утром выхожу на улицу.Жду машину,а тут меня встречает красота