Отправлено: 21.04.2018 23:26
<quote name=soha5 post="447542">
Супер серия
скручивания на брусьях - молоточки х5</quote>
молоточки это как🤔
Отправлено: 21.04.2018 20:39
545день.Продолжаю отдыхать.
Тренировка завтра.
Всем удачи!!!
Отправлено: 21.04.2018 20:35
Круто!Молодец!Спина тоже норм!!!
Отправлено: 21.04.2018 19:45
<quote name=mazajnbg post="447499">
Если народ хочет, а у тя нет времени, в какую-нибудь из суббот/воскресений я мог бы тя подменить где-нибудь в Westpark</quote>
Отличная идея!!!Надо обсудить.Можно тебя тоже как куратора записать😉
Отправлено: 21.04.2018 09:34
<quote name=WasD post="447339">
Можно делать приседания с выпрыгиваниями или запрыгивания на высокие тумбы</quote>
Да,Согласен!Чаще по скамейкам прыгать приходится😁 и еще "любимый"😵 "жеваный крот"
Отправлено: 21.04.2018 01:14
544день.Выходной после работы.
Сгорел! У нас плюс 23;)
Отправлено: 21.04.2018 01:11
<quote name=Kahar post="447335">
<quote name=Russman post="447334">
Я и тыщу раз присесть могу,но пистолетик не делаю.Зачем?</quote>
Чтобы не делать 1000 приседаний))</quote>
Ты знаешь, мне лучше 1000 присесть,чем пистолетики.
Жуткий дискомфорт в коленях...
При приседаниях этого нет
Отправлено: 21.04.2018 01:05
<quote name=WasD post="447326">
В-третьих, о пистолетиках. На мой взгляд пистолетики - это довольно сложное упражнение и не самое эффективное с точки зрения тренировки именно мышц (хотя силу ног оно отлично развивает). Это связано в первую очередь с тем, что в пистолетиках важно держать баланс тела на одной стопе, что может быть проблематично. Из-за этого баланса сложно делать пистолетики достаточно интенсивно, чтобы давать мышцам нужный стимул. Если вам нужно убрать дисбаланс между мышцами ног, лучше использовать для этой цели выпады.</quote>
!!!Совершенно верно!!!
Я и тыщу раз присесть могу,но пистолетик не делаю.Зачем?
Отправлено: 21.04.2018 00:44
Дневники
E_V_Alif
Anastasia13
Tanusi
@Native
Lu86
В теме: Экватор
Отправлено: 20.04.2018 18:58
Советую почитать дневники девушек и посмотреть видео-отчеты тех левушее которые дошли до конца
В теме: Экватор
Отправлено: 20.04.2018 18:55
Ты молодец!Я очень рад за тебя!!!
Мне очень хочется чтобы ты дошла до конца.Буду держать за тебя кулаки и ждать твоей победы!В первую очередь над собой.Ждем 100-ого дня.
В следующее воскресенье сбор.Я сообщу😃
Ставлю звездочку:star:⭐
В теме: Экватор
Отправлено: 20.04.2018 17:29
<quote name=Lu86 post="446854">
ДЕНЬ 50!

ЗАМЕР МАКСИМУМОВ!

Подтягивание - 17 р (+3)
Приседание - 300 р (+100)
Отжимание - 45 р (+10)
Выпады - 300 р (+100)

Потом ролик

6 подходов по 6 р.</quote>
Огогогогогого...!!!!!
Ты просто супер!!!Молодец!
Я столько не подтягиваюсь😁
Отправлено: 20.04.2018 07:34
<quote name=Zhev post="447060">
Легкие круги для разогрева 6×(4+8+8+8/8)__20 сек, растяжка 40 мин</quote>
Растяжка это хорошо!.Мне вот лень ее делать,а надо
Отправлено: 20.04.2018 07:33
<quote name=OlegSh post="447048">
Много времени требует?</quote>
Да нет.По началу и полчаса норм.Мне не добраться. В рабочие дни не успеваю,а в выходные у мальчишек тренировки и игры.
Я и общие сборы перестал проводить по этой причине!
Отправлено: 20.04.2018 07:28
<quote name=OlegSh post="447048">
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика? 😁
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>
Женщина или мужчина значения не имеет. Главное чтобы знающий свое дело.
Первым моим шагом в плавание это научиться дышать.Как только перестанешь в воде думать о дыхание станет легче.
Первым я освоил брасс.
Было так:
Научился дышать
Научился лежать на воде(тут все вместе наверно )
Работа рук
Работа ног(долго не включались,техника)
Сейчас работаю над кролем и опять ноги😁