Во!Во!Ногти синие,мазоли кровавые.
Спасибо за совет,что кроссовки на рзамер больше.При беге удобно было.Подбор обуви важен,факт!
Завтра за второй парой.Еще не купил.

Не знаю.Бог даст,в августе побегу 10ку.Вот и узнаю

223день.Сегодня опять 10км.Как и обещал снизил темп и напялил новые кроссовки.Пальцы не жало.Было легко и хотелось прибавить.Бежал по принципу могу,но не буду.
После 10км пробежал трусцой 2км и 1км шагом. (По примеру Brom)
Это результаты по 10ке.
Дальше общая с бегом трусцой и ходьбой. Общее время тренировки 1час с копеечкой.
Дома: Растяжка на ноги и тазобедренный..25 мин
Перерыв и 800 повторений на пресс.500 из них только скручивания.
Прогулка до футбольного поля.Сын на тренеровке.Хороший день.
Идем дальше!Все удачи и пока.
П.С.По поводу ног и обуви.Я все-же умудрился натереть мазоли на подушечках моих многостродальных пальцев.Это капец

Все,таперича понял

Это что?

Не!Только начал.Первых три раза бегал по 7-8 км.И последних 2 по 10 км.Мне норм.Помогла работа курьера.7лет бегатни с утра до позднего вечера.
Выносливости,дыхалки хоть отбавляй, но надо тренить остальное.
Буду бегать по десяточке,но пока снижу темп.Окрепну,привыкну.Мне уже не 20 лет.За рекордами уже поздно гнаться.
Буду держать себя в форме.

222 день.Сегодня начал с разминки и пресса.
Пресс 600 повторений.В основном скручивания.После подходы на пресс
6×13 в упор на брусьях подъем прямых ног до угла 90°
6×20 подъем колен к груди с поворотом,упор на брусьях.
Немного замялся.
Сейчас буду плавать.Жду тренера.
Бегать начну завтра.Времени на 10ку сегодня не вырвать.Ноги зажили,так что завтра!...
Я поплавал.
500м кроль.Темп взял повыше. Работал только руками,между ног зажал "поплавок".
500м брасс.Старший сын 13лет обошел меня пару раз пока я греб свои метры.
Потом разные упражнения.
Общее время тренеровки 54минуты.
Сегодня еще тягал мебель
Идем дальше! Всем удачи!Пока!
П.С. Сегодня кружилась голова при любых круговых упражнениях.Наклоны головы,повороты и т.д.Как буд-то мой вестибулярный аппарат дал сбой. По ходу это перегрузки.Надо снизить и понаблюдать

Сегодня прошел сбор.Был я и мой сынишка.Как-то так.Жаль.
Надо что-то менять.
Немцы активно ходят на площадки.Надо их привлекать.Сложновато,языковой барьер.

Не торопись и выздоравливай!
Все будет хорошо!

Да уж!Как говорит мой бывший тесть:-главное не бздо и усиленное питание
Ты же понимаешь, что твое "на легке" для нас смерть

222день.Общий сбор прошел в компании младшего сына.Рядом тусили немцы.

Круто

Время капец!!!Я в шоке!!!
Молодец!!!
А так скажу результат это хорошо,но здоровье дороже.
Мои поздравления и наилучшие пожелания.

Теперь надо за 7 минут

221день.Все-же выходной.Странное ощущение.Тянет все мышцы.Как будто они под напряжением.
Завтра общий сбор.
Идем дальше, всем удачи и пока!