Отправлено: 16.06.2017 01:16
246день.Сегодня выходной в Германии.Тренеровка перекочевала в открытый бассейн.
Проплыл 1500метров кроль,брасс.
Потом 30 мин. Отжимания разной постоновкой рук.Не считал.
Уголок 3 раза до максимума.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 15.06.2017 21:58
<quote name=05592 post="356776">
<quote name=Olegivanovich26ru post="356716">
<quote name=Russman post="356709">
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
как раз целью этой задался😉</quote>
ага, и для этого надо делать пресс по 1000 раз 😁</quote>
Так то я ждал пока рука заживет😁😁
Отправлено: 15.06.2017 20:55
<quote name=Brom post="356761">
длительный бег в умеренном темпе</quote>
Многие при таком умеренном темпе
Ласты склеят.😁
Кстати,сегодня 1км 500м я проплыл.😉
В теме: Live your life
Отправлено: 15.06.2017 14:58
<quote name=Olegivanovich26ru post="356716">
<quote name=Russman post="356709">
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
как раз целью этой задался😉</quote>
Здорово!Я вот пока с резинкой.Надеюсь,что плечо не подведет
Отправлено: 15.06.2017 13:53
Очень хочется 20 раз подтянуться
Отправлено: 15.06.2017 13:52
<quote name=05592 post="356698">
<quote name=Russman post="356628">
В 18.00 начал тренеровку.</quote>
Я, извините, охреневаю от ваших с Kedr тренировок. Куча подходов, куча упражнений, нехилые дистанции в беге.
КМК "для здоровья", как говорит Антон" - это перебор.</quote>
Мне тоже кажется, что перебор.
Ума то нет😁
Не,если серьезно сяду и напишу простую программку для здоровья
Отправлено: 15.06.2017 00:39
245 день.Мы дома.Лег в 2.Встал в 8.
Целый день дела по дому.
В 18.00 начал тренеровку.
Разминка 15 мин.
Потом маленький комплекс
"Атлет на коне"😁
10 подходов подтягивания на максимум.Между подтягиваниями стульчик 1мин.
Все без остоновки.
1->7,8,7,7,7,6,6,6,6,7
Делал с резинкой и явно мог больше,но берегу руку.
Стульчик между подтягиваниями шел нормально.
Две минуты пауза и последний подход на максимум
10 подтягивания и 1мин.30сек.стульчик (без фанатизма )
Потом пресс:
Подъем ног согнув в коленях до туника
6×10 тяжело,очень подводит хват.
6×15 тоже с поворотом
800 скручиваний + подъем колен с поворотом на брусьях.
Отжимания:10×15.В начале каждой минуты делаешь 15 отжиманий оставшееся время до конца минуты отдыхаешь.
Это был не придел.Для начала норм.
Заминка 15мин.
Потом с сыном гоняли полтора часа футбол.Хороший день и треня.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.фото отчет будет. 😉
Отправлено: 13.06.2017 00:50
<quote name=Vyxodnadve post="356189">
Сегодня.
Лето.Поэтому бег пока заменился спортивной рыбалкой(на бег времени нет)

Сегодня одно озеро обошел со спиннингом ,второе с ним же по кругу на лодке проплыл.
На первом рыба спряталась( один щуренок) ,а на втором довольно неплохо берет.5 кг щучек,окуней уже потрошеных домой принес опять.Паруиштук пожарил,остальных солить-вялить-сушить буду.

Пройдено около 20 км.Сегодня уже шел легче и быстрее( на 15 минут туда и обратно быстрее чем в прошлые разы).</quote>
Хорошо на свежем воздухе,да на природе.
Я и моя семья сегодня более 20 км по Праге намотали.Точнее большую часть по Зоопарку.
Отправлено: 13.06.2017 00:34
<quote name=Kedr post="356186">
Вчерашнее бодрячком встретило сегодняшней повышенной температурой.....
Поспешил.
Опять лежу, пью таблетки, лечу нос, горло и пью чай.
Лечимся. Так что до завтра))🆒</quote>
Дружище!Ты давай сначала лечись и выздоравливай!Только потом приступай к тренеровкам.
Мы все успеем!!!
Отправлено: 13.06.2017 00:31
<quote name=Brom post="356167">
парашютист - 1 мин</quote>
Это как?🤔
В теме: Live your life
Отправлено: 13.06.2017 00:20
243 и 244дни.Еще в Праге.Впечатлений море,приключений тоже😁
Отправлено: 12.06.2017 02:21
Ого,отпечаточки...!Это вы на руках ходили,чтобы ноги не промочить😁
А улов хороший!
Отправлено: 11.06.2017 20:54
<quote name=Brom post="355946">
<quote name=Russman post="355937">
источник</quote>

Матвеев (1964), Harre (1973), Bompa (1984)...
ну и современные тенденции у Иссурина</quote>
Danke Schön
В теме: Live your life
Отправлено: 11.06.2017 17:04
<quote name=Brom post="355805">
да не, всё так как надо 😁

кто-то тренит таким графиком =>



у меня другая схема =>


щас достиг "дна", это норм, это неизбежные издержки для прогресса )))</quote>
Любопытно. А источник какой?
В теме: Live your life
Отправлено: 11.06.2017 17:00
<quote name=Edushkin post="355907">
Я в отпуске на две недели - неделя отдыха от тренировок🤓</quote>
Хорошо тебе отдохнуть и набраться сил для новых вершин😉