Видео посмотрел.Спасибо.Теперь попробую найти здесь все ингредиенты.

Так.Про Желатин расскажите.Зачем?Почему?Для чего?Если для суставов то мне надо.У меня колено так скрипит,я первоего время думал,что это моя лестница на 2ой этаж скрипит.Окозалось колено.

66день.Сегодня только подходы.Опять комбинировал.Подтягивания прошли нормально.Повторений не добовляю.Успееца.Приседания: перемещался и делал паузы на каждое пятое повторение.Отжимания прошли спокойно.Можно добавить пару повторений.Выпады делал как обычно.Торопился и поэтому двигаться не стал.
Мне кажется,что приседания с перемещением не стоит делать тем,кто не давно после травмы ног.Да и остальным необходимо быть особенно внимательными.Здесь травмировать себя еще легче.
Разминка 6×5+25+20+25+25 заминка.

Еще бы резиновую прокладку между турником и хомутом.

65день у меня и я сегодня испытывал технику номер 2.Подтягивания,как всегда супер.Только мне как плохому танцору все мешало.То перчатки большие,то столб,то ноги.Приседания меня не зацепили,как и выпады.Может я чего-то не понял.В результате я скомбинировал 1ый и 2ой варианты .Перемещался в пространстве и делал паузы 2сек.После опять пресс.Тренировка длилась 1час и 15 мин.На пресс сделал 5×10 подъем ног к перекладине.И мой любимый комплекс упр.15мин.без остановки.
А подходы так
6×5+25+20+25+25
Мне покозалось,что техника номер 2 больше похожа на передышку.Так,чтобы силы накопить и в пространстве не плутать

Справимся.Должны справиться.

64день.Сегодня растяжка.Опять мысль.Вот я тренирую свое тело.Как?Используя свой потенциал,массу своего тела.При помощи своей доброй воли и желания изменить себя.
Как я проводил тренировки?Действовал по заявленной программе 100дневки.Да,я внес изменения в колличестве повторений.Добавлял к тренировке упражнения на пресс.Понимаю,что сделал это напрасно.Вижу,что приближаясь к концу 100дневки увеличивается интенсивность тренировки.Под конец может не хватить сил.Придется подстраиваться,менять количество првторений.
Где я проводил тренировки?
Чаще всего на детской площадке.Там я нашел единственный турник в радиусе 50км от дома.Занимался в любую погоду.Одевался теплее,хорошо разогревался.Качал пресс лежа в кузове грузового "минибуса" Ведь к земле уже можно примерзнуть.Была травма.Тренил всегда после работы,когда устал,когда за день уже намотал 20км своими ножками.На руках рабочие перчатки (прорезиненые).Занимался и дома.
К тренировке приступал и приступаю всегда с удовольствием и желанием.Бывали и трудные тренировки,но в такие моменты я говорю себе:-Андрей не сдавайся.Делай все до конца.Ты сможешь.
За это время,в моей жизни произошли изменения.Я еще больше стал ценить время,я стал привыкать к подсчету калорий.Научился подтягиваться чисто.Узнал,что могу присесть 280 раз.Так-же понял,что я хилый дрыщ.Мне пахать еще и пахать.Понял,что идеальной программой тренировок для меня будет та,которую я сам придумаю и подгоню под себя и что приду я к этому через тяжелый труд.
Не знаю какой будет результат,но знаю,что я хочу все это прожить и прочувствовать.

На прошлой неделе в день отдыха я и моя семья делали прогулку по лесу.Там мы срубили Ёлку.Скоро Новый Год.Свежий морозный воздух бодрит.
Вот видео.Как в Германии ходят за Ёлкой

63день.Я отдыхаю.Поймал себя на мысли,что это первый дневник который я так долго и регулярно заполняю.Еще я часто думаю о том,что будет дальше?Придет конец 100дневке.Надо и хочется двигаться дальше.Нужна программа тренировок.Так,чтобы подходила именно тебе (это в идеале)Да!Не мало шишек придется набить.Наверно и в этом есть своя соль.Главное не остонавливаться,шаг за шагом каждый раз побеждая самого себя.

62 день.Вроде выспался.На тренировку приехал уставший.При разминке стало легче.Разминаюсь серьезно.Холодно.Легко можно получить травму.
6×5+25+20+25+25
Подтягивания:На последнем подходе 5 повторение не дотянул.
Опять приседал и делал выпады.Ноги горели.Отжимания:ноги выше головы.Руки широкой постановкой.
После подходов качал пресс.Программу я описывал в одном из моих дневников.На тренировку ушел один час.

61День был вчера.Заполняю дневник только сегодня.Был на площадке.Тренировка прошла нормально,но подтягивания шли туго.Скинул до 4 повторений.Паузы и не досып
дают о себе знать.Отжимания сегодня широкой постановкой рук.Ноги на возвышении 25см.
Приседания и выпады заменил на пресс.Оступился на работе.Колено стало опять болеть.Решил не нагружать ногу.Подожду.
Вместо приседания подъем ног в висе к перекладине 10 повторений
6×4+10+25+30(пресс скручиванич,подъемы ног,упр.каменщик,и др.все по 30 повторений.В каждом подходе 2 упражнения вместе 60 повторений.

60день.Опять тренил дома.Подтягивание шло туго. На последнем подходе пятое повторение не дотянул.Носом уперся в турник Паузы держал.Склоняюсь к тому,что не дал организму отдохнуть.Спал только 5 часов.Не позавтракал и т.д.Одним словом сегодня были мышиные бега.
Разминка
Подходы с паузами
6×5+25+20+25+25
Заминка.
На выпадах усложнил.Вместо паузы делал пресс.Скручивания,подъем ног и др.упражнения.В каждом 30 повторений.Успевал вложиться в 50 сек и опять выпады.Ноги горели,пресс в норме.

Одно понятно точно.Легко не будет.Методом опытов,проб ну и ошибок.Главное,чтобы не во вред здоровью.

59 день.Тренировка проходила на площадке.С подтягиваниями была беда.Четыре подхода выполнил полностью и с паузами,но с трудом.Последних два подхода только по четыри.Искал себе опровдание и нашел.Было холодно,оделся как "капуста",дома забыл кросовки.Был в тяжелых рабочих ботинках.Я,чтобы успокоиться окончательно, по приезду домой,взвесился в чем был.Результат плюс 5 кг.
Отжимания,приседания и выпады в норме.Каждое пятое повторение с паузой.Выпады проходят прекрасно.Мышцы горят.
Тренировка прошла так:
Разминка и растяжка.6×5+25+20+25+25
Растяжка,заминка.
Потом домой.Дома пресс.Пол часа.Выполнил мой любимый комплекс с отягощением на ноги по одному кг.(15мин).Делал скручивания,подъемы ног,велосипед,ножницы.
Короче,все норм.
Всем удачи.
На последок.Тренировку начал в присутствии вот таких старичков (см.видео)

58день.Сегодня продолжил подходы.Делал паузы в упражнениях.Первый раз проводил тренировку дома с подтягиваниями.Подарили турник.
При подтягиваниях делал паузу на каждом повторении.Все выполнил.
Было выполнимо.На мне было меньше одежды чем при занятиях на улице (ощутимо).Дома приходиться сгибать колени.На улице нет.Турник на площадке толще и удобнее по высоте.Вывод:лучше проводить тренировки на площадке,дома только по необходимости.
Приседания делал с паузой на каждое пятое повторение.Приседания замедлил.Ноги были все время под напряжением.Просто супер!
Отжимания узким хватом.На каждое пятое пауза.
Выпады.Просто фантастика.Ноги горели.На каждоМ пятом пауза.
С каждой паузой все сильнее чувствовал нагрузку.
6×5+25+20+25+25
Есть силы хочу добавлять др.упражнения.Времени пока не хватает.Декабрь.Много работы.Сегодня опять пробежал 20км на работе.Все время хочу есть.
Все.Всем удачи.