87день.На площадке.Треня заняла час с разминкой и заминкой по 15 и 10мин.
6×5+15+12+10/10
После хотел сделать уголок и не смог.Силы кончелись.За двое суток 6 часов сна.
Так нельзя.Надо высыпаться.
Приехал домой,отдохнул и уголок сделал 15сек.Не много.Как нибудь замерю максимум.

86День и я начал технику номер пять.Плиометрические повторения.Скоро начнется турбо блок.Основная масса ребят закончила сегодня свою 100дневку.Немного грустно.Я же пока продолжаю.
Тренировка прошла хорошо.Подтягивания идеальными не были.Приседания,отжимания и выпады в норме.
Разминка 15 мин.6×5+15+12+10/10
Заминка 15 мин. Тренировка в сумме 1час.20мин.
Выпады стали получаться к 3 подходу.Сегодня почувствовал,что устаю.Дыхание приходилось востонавливать.Мне понравилось.Не хватает сна.
После подходов делал пресс.
3 подхода подъем ног к перекладине 10раз,Скручивания сидя (тянем ноги к груди)30 раз,обратные скручивания 30раз,подъем ног лежа 30 раз,планка 30 сек,шаги "альпенист" 30 сек.
3×10+30+30+30+30сек/30сек
В конце еще 10раз подъем ног к перекладине и 60 раз русские скручивания.
Всех с наступающим Новым Годом!

84 и 85дни.Отдых.Правда в первый день отдыха я сделал "ход конем".Кто следит за инфопостами тот знает о чем я.Все делал по 7 повторений.Сегодня растяжку не сделал.Домой зашел в 12 ночи,а вставать уже в 5.Зато на работе 20км пробежал.Вот они мои выходные.Завтра продолжаю.

Согласен.

У маня сегодня отдых,но я сделал.5 подходов по 7раз в каждом упражнении .Между подходами 1 минута. Надо было по 10. Хорошо

Мои наблюдения. Проходя 100дневку мой вес не изменился,но я подсох.Значит,что часть моих скудных жиров перерасла в мышцы.Силовые покозатели тоже изменились.Подтягивания увеличились,пресс окреп еще больше,но ушли отжимания.Перед 100дневкой я выполнял одну программку.
За дней 40-50 мои отжимания выросли от 10 до 42. Точнее 4подхода по 42 раза.Причем не из последних сил.Сейчас я этого сделать не могу.Связываю это с тем,что сейчас в работу включились и другие мышцы и утомление и многое другое.
Потом мне кажется,что прирост силы влечёт за собой и прирост массы.

83день.Прошел хорошо.День начал с плавания.1км проплыл.
Вечером продолжил "оттачивать" половинки.Подтягивания как обычно,шли туго.Приседания норм.
Отжимания снизил до 10.Решил дать отдых мышцам.Выпады тоже шли хорошо.
Разминка 15мин. 6×5+20+10+15/15 заминка 10мин.
Потом пресс:15 минут без отдыха.Мой любимый комплекс.Тренировка длилась 1час.25мин.
Завтра отдых.У меня выходной.
Всем удачи.
П.С. По поводу пресса.В связи с программой 100дневки,мой любимый комплекс я делал редко.На этой тренеровке я понял,что делаю его на много легче.Без напряга.
Думаю,что огромную пользу и плюс к прессу добавили приседания.Конечно нужно говорить о пользе всего комплекса упражнений включенного в программу 100дневки,но здесь приседания однозначно несут большой положительный эфект.
Ноги тоже стали приобретать форму ног,а не "палок с шарнирами"
Двигаемся дальше.

В следующий раз можно попробовать, аз,буки,веди...

82 день.Скоро и моя сто дневная подойдет к концу.А пока я продолжаю.Опять занимался дома.Подтягивания даются тяжело.4 подхода были нормальными еще 2 делал с паузой.
Приседания и выпады шли хорошо.
Отжимания скинул до 12,чтобы поработать над техникой.
Результат:Разминка 15мин.6×5+20+12+15/15 потом работал на пресс.Две программки на 15 и 8 минут.Заминка 10мин.
Тренировка длилась 1час.15мин.
Мальчишки тоже продолжают.Завтра еще тренировка по плаванию.
Все,пока.Всем удачи.

ОЙ, Олег!!! Мне уже страшно.Я же помру.

81день."Робяты"!Или праздники и жратва или тренировки.Одно с другим не работает.
В Германии празднуют Рождество!Два дня ходим в гости.Столько утки я еще не ел.Сладости и салаты.Я не ел,я жрал.
Результат,к тренеровке приступил через полтора часа после приема пищи.Я трещал по швам.Подтягивания напоминали предсмертные конвульсии.Очень тяжело.Приседания и выпады шли нормально.Отжимания в натяжку.Завтра разгрузочный день.
Тренировка выглядела так:
Разминка 15мин. 6×5+15+15+15/15 (это все с половинками) Заминка 10мин.
Приятно болят ноги и руки.Вчера тощил тяжеленный стол.Сегодня болит спина,не ноит.Еще межреберная неврология замучила.
В остальном все просто супер.
Ребята,работаем дальше.Всем удачи.

80день.Тренировка дома.Техника половинок идет с трудом.Подтягивания:Первых 3 подхода сделал чисто,но трудно.Остальные 3, совсем тяжко.Приседания как и писал вчера,скинул до 15.Потом понял,что могу и 20цать.Отжимания по 15.Последних три подхода шли туго.Выпады по 15.Тут все в нагрузку,но терпимо.
Разминка 15мин. 6×5+15+15+15/15 заминка 10 мин.(Тоже половинки)
В конце трени делал пресс 8 мин.
Мальчишки мои занимаются.Дневник еще не завел.Скоро сделаю.Да,заметил один момент.При приседании и выпадах в верхней точке неделайте паузу.Получается отдых.Все время движение.

Я вчера делал технику половинок.Капец!Фиаско.Подтягивания:только первый подход осилил нормально.Потом 4 раза нормально и все остальное дрыганье.
Вам всем удачи.Могу представить,что вас ждет дальше ну и меня потом.

79день.Сегодня у меня первый день половинок.Ребята,это полное фиаско.Конечно,я спал только 4 часа.И все же.Подтягивания:хорошо только первый подход.Потом два подхода чисто 4 раза.Последних 3 подхода только по три раза,потом спрыгивал на пару секунд и опять добивал.
Приседания по 20.Понял,что больше не стоит.
Отжимания,тоже беда.Первый подход 15раз,второй 12 раз и остальные по 10 и с трудом.
Выпады 2×20 и 4×15.Сама тренеров супер.Только результаты расстроили.
После сделал 8минутку на пресс
Разминка 15мин
Подтягивания:1×5;2×4+1;3×3+2;
Приседания:6×20
Отжимания:1×15;1×12;4×10;
Выпады 3×20;3×15;
Завтра надо все уровнять.