Hello everybody!Друзья, не подскажите нужно ли выполнять мостик(чтобы в преклонном возрасте не уменьшиться в длине или всё это фигня, природу не обманешь, как говорится)?Или это будет бесполезная трата времени?Второй вопрос, какими упражнениями можно тренировать верх груди?Я знаю, что можно ноги на плотформу положить, но часть нагрузки уйдёт на дельты.Подскажите пожалуйста.

+500= 919 601

WasD
Я понял, лучше стодневку проходить.Нет, мне эта программа нравится определённо, хороший уровень нагрузки.Тренировочная зона тем любопытна, что есть подводящие упражнения.Но атмосфера тюрьмы, которой проникнута вся книга, это нечто...

kiss
Я хотел показать этим видео, что у меня также пресс выпячивается.Только при подъёме ног, туловища, а такое упражнение(флаг дракона называется, вроде бы) я никогда не делал.
<url="https://youtu.be/7g1hxdkulsE?t=80">Посмотри.</url>
Я хочу знать, почему у одних он выпирает, а у других нет, вот и всё.

VyxodNadve
Хочу понять почему у одних пресс плоский при выполнении упражнений, а у других он выпуклый.Вот и всё

VyxodNadve
Так и делаю!Усердно тренируюсь, но мне не нравиться мой пресс.Вот и хочется сделать так, чтобы он не выпячивался при выполнение упражнений, а как это сделать не знаю...

BromVyxodNadve
Знаете, хотел пресс как у своих кумиров: Lazar Novovic, Mike Vazquez.Фиг поймёшь, как они такой пресс плоский накачали.Мне свой совершенно не нравиться, вот и хочу найти решение этой проблемы.

WasD
Спасибо!Моя совесть теперь чиста А какая там суть?Помочь людям дать базовые знания, да замотивировать начать тренироваться.Было б здорового почитать обзорчик.Ждём-с!

Kahar
Давненько, когда ещё хотел разместить первую программу Братьев Перекладины, спросил куда можно её выложить- мне сказали, что форум для этих целей подойдёт как нельзя лучше.

Kahar
Что же мне тогда делать?Не подскажешь?

@Arhizmei
Пожалуйста

BeastMouse
Потерпи чуток, может сегодня тебе ссылочку уже кину!

WasD
Спасибо за ответ!

BeastMouse
Друг, подождёшь пару дней?Как будет возможность- скину ссылку на закачку!

Здравствуйте.Выпячивается прямая мышца живота во время подъёмов ног.Делаю упражнения на косые мышцы живота.Из-за чего такая проблема?Генетика?Специфичное строение мышц?
<url="https://youtu.be/DJjHh-RO_aE?t=193">Вот так вот!</url>
Точно также выпирает.