Отправлено: 06.06.2017 14:24
WasDmtbrDot
То есть, чтобы больше напрячь мышцы- нужно не до конца распрямлять суставы?Эла Кавадло читаю книгу, говорит, что нужно до конца выпрямлять руки при отжиманиях, а то не сможешь до конца руки выпрямлять в обратном случае.
Тут парень вообще в пол амплитуды работает :"Чтобы не повредить суставы".Но я думаю, что если ты с только собственным весом тренируешься, то суставы повредить можно лишь в том случае, когда выполняешь плиометрику.Так всё-таки для большего развития мышц, нужно ли выполнять до конца упражнение, либо немного не разгибать суставы?Ведь ясно, что чем больше амплитуда движения, тем больше нагрузки мышца получает.А если выпрямлять полностью руку, ногу и т.д, то нагрузка с мышц будет уходить на суставы.Вообщем, сколько человек- столько и мнений.
Отправлено: 05.06.2017 08:18
Вопрос:на сайтах по бодибилдингу для роста мышц рекомендуют выполнять по 8-12 повторений за раз, не более.А если выполнять больше?Или мышцам всё равно сколько ты делаешь повторений: пять или пятьдесят?Главное, чтобы эти повторения были стрессом для организма, ведь так?
Отправлено: 05.06.2017 06:59
+210=908 425
Отправлено: 27.05.2017 14:48
+618=905 818
Отправлено: 20.05.2017 13:45
+618=903 891
Отправлено: 15.05.2017 14:18
+150=901 632
Отправлено: 13.05.2017 16:59
+288=901 054
Отправлено: 10.05.2017 17:27
+618=900 038
Отправлено: 01.05.2017 14:01
+125=897 815
Отправлено: 29.04.2017 16:58
+315=897 521
Отправлено: 24.04.2017 16:20
+120=896 337
Отправлено: 19.04.2017 16:27
+350=894 750
Отправлено: 13.04.2017 11:14
Kahar
По мне, так ноги самая важная часть тела.А то знаешь, видел я одного качка с большим телом и маленькими ножками (chicken legs, как выразились бы англичане).Было грустно на него смотреть.У человека всё должно быть гармонично развито, а не то он будет вызывать весьма комический эффект 😃
Отправлено: 13.04.2017 10:52
Kahar
Спасибо за совет.Это один из самых больших плюсов в тренировках с собственным весом, что ты ограничен только лишь своим воображением(и возможностями организма, конечно).А ты сам без утяжелителей занимаешься, только hardcore? 😃
Отправлено: 13.04.2017 05:57
<quote name=Safrayt post="338630">
Ну да...они то они и суперсеты</quote>
А про тренировку ног можешь советом поделиться?Мне моя верхняя часть более-менее нравится, я знаю как её тренировать.А вот ноги...