Молодцы!
ну там да 2 - 3 мин - весь потом обливаешся... эт дело такое, сама для себя открытие сделала
... я для себя решила что больше бой с тенью надо тренить и удары на технику, а по груше/лапам уже потом

30.09.18/воскресенье

11.30, деревня, t+11, солнечно
бег 8 км, 44 мин (ноги не бегут.. )
немного растяжки (тело не гнется...)
10 подтягиваний (в.х)
30 отжиманий
10 подтягиваний (н.х.)
12 отжиманий на брусьях (тело не тренит...)



19.00, город, Скитский воркаут

я сыном немного опоздала, ребята вроде поделали растяжку

4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

4 круга: ( я так делала, кто побольше, кто поменьше в подходах)
15 отжиманий с касанием рукой противоположного колена
15 приседаний
10 подъём прямых ног до ровного угла в висе
10/10 болгарские выпады

трень к переднему вису, 4 круга:
10 австралийские подтягивания
10 сек статическое зависание с согнутыми коленями

под песенку Bring Salli up
3 мин 30 сек планка на локтях/прямых руках (с чередованием, справились почти все, ну кто не справился - тот просто достаивал в планке, ух как всем понравилось:blush: )

просто вис на турнике, а кто то еще и растяжку поделал

хочу, понравилось, практично, удобно.... в следующий длинный отпуск обязательно

:grin: ну вот зафотала на память, а то пару дней и ничего не будет уже))))

:thumbsup:
Вот бы и у нас так тренили:grin:

+8=11042

ну если на 18 км то да - токо бег:laughing:

29.09.18/суббота

деревня

9.00, t+4, (типо зарядка, руки отмерзли на турнике)
10 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий на брусьях
10 подъём прямых ног к перекладине в висе
20 отжимания

днём: в лес на болото за клюквой, но её мало, поэтому прогулка на новый карьер

23.40 отжимания со статикой
1/5 сек/2/5 сек/3 .. и так до 7 и обратно

_____________
Сегодня не тренила, в течение всего дня (уже 2й по счёту:laughing:) расплетаю свои косы (62 шт.)... сегодня добила их.. руки забиты:grin:

ну зачем все так усложнять.. накинул на себя петлю через плечо - побежал и забыл про неё, увидел турник - вспомнил)))) я так как то тренила немного зимой - норм

охохо.. ! круть! Надо попробовать, но у меня сын уже почти 23 кг весит ))))а племяш чуток поменьше, если их только через несколько подходов местами менять:laughing:

28.09.18/пятница

деревня

23.20, пресс на полу, в помещении t+9
2 круга:
40 скручивания
20 скручивания локоть/колено
20 подъёмы ног
20 ножницы
20 ножницы крест/накрест
20 круговые вращения ногами
20 сложение корпуса и ног
40 велосипед
20 боковые скручивания (косание руками пяток)

растяжка м. живота на фитболе
_________________
Что-то сегодня прожгло аж в первых 2х упражнениях. После вчерашнего чтоль? Ранее и на 4 кругах так не пробирало...

можно скажу.. я вот все смотрю, смотрю видео.. не всегда конеш смотрю.. но последнее время смотрю...
ну что ж ты локти то до конца так и не разгибаешь? а? делай хват по уже - на ширине своих плечь, и не быстро подтягивайся тогда локти сами до конца разгибатся будут, сделай медлено, правильно, технично, прочувствуй, пусть мышцы запомнят... а потом уже топи!

:laughing:
на море отъелась на 2 кг, несмотря на заплывы, но уже - 1кг потеряла (56 кг), но вот все как то невольно обращают внимание на мою бицуху если с голыми руками хожу... вот прям так и хочется: прямой/боковой/стаканчиком в печень:laughing:

да норм! ну эт. еще не по полной:laughing: вечером от спарринга отказалась))))) а что ? последние дни отпуска остались - надо "жечь"!:joy:

хочешь - найди "кусище" достойного асфальта, т.к. то где на роликах катают скорее всего не подойдет.. нужно поболее... у меня тут прямая выходит 2,6 км туда обратно получается круг 5,2 км
....а как говорится хочешь кататься - люби и саночки возить... чтоб безопасно было и скорость не снижать за этим куском асфальта еще и ухаживать нужно, либо езжай на платную специализированную лыжероллерную трассу

ну и как? чувствуешь какие изменения, нет?