да...
ваще!
смайлик, смайлик...
не знаю где тот))))
Мужик! С 23 февраля!

это как выглядит?

С 23 февраля МУЖЧИНЫ!

Круть! потом видос сюда пожалуйста! С 23 февраля!

вот тож самое, на след.день после норм.трени почти ничего не чувствую. а на второй день во всей красе

а чего ты так с весом то паришся? вариации от 70 до 72 с чем то там.. немного
у меня бывает от 52 до 56 кг, и ничё, не парюсь даже как то, так и живу все время когда мало - наедаю, чтоб менее 52 кг вес не падал, а выше 56 кг обычно не бывает - все сгорает

а в чем проблема? Давайте затреним катание с горки на Келарке! Уже давненько туда с тюбингом не вылезала, по ночам горку шлагбаумом(трубой) железной закрывают, только на коньках возле получается катать. В какой ниб. выходной день выбирайтесь - катнем! Как несколько раз в горку по ступенькам вбежишь - знаешь какая трень на ноги и кардио

23.02.18/пятница

утро, дома:
попытки отжиманий в стойке на руках у стены

12.00, t -18; -15
коньки
сегодня с отжигом, было жарко, пришлось даже раздеваться
в итоге "убила" локоть

16.47, г.Пересвет, t -7 , а пока катала мороз крепчал t-10
Лыжи, коньком
2 круга х 11,5 км по 44 и 48 мин на кругу, лыжи не особо сегодня катили
по 3 подъёма на кругу: h+37,5; L-150 м, h+32,5; L-120 м, h+50; L-600 м
"...когда зажгутся фонари и вспыхнут звёзды до зари"
+ еще кружок по освещёнке 8,450 км, 38 мин
на кругу 2 подъёма: h+37,5; L-150 м, h+50; L-600 м
в итоге накатала 31, 450 км за 2 ч 10 мин
Лыжи - это кайф!
Ла-ла, ла-ла-ла!

вечер, дома:
1/2/3/4/5/6/7/8 подтягивания
более не стала подтягиваться,хотя изначально хотела лесенкой до 10 и обратно, но опять братан докапался до моей бицухи

ну да)))) работать над растяжкой и ударами ногами на технику, а сила че там, сила есть ума не надо

надеюсь, но, как говориться "без труда не вытащищь и рыбку из пруда"

22.02.18/четверг

отдых

Шехов В.Г. "Тайский бокс в своё удовольствие"

Ты тут рядом живешь?
.. площадку от снега чистят? Вау! Давно сюда не прибегала

спасибо
видосы посмотрю, найду время, но переводчик нужен

шпагат было бы клёво конечно научится, но нужно регулярно тянутся, а себя заставить сложно, не люблю ни растяжку, ни йогу

Я тут недавно поняла почему мне так тайский бокс нравится, ведь на на самом деле все с него и начиналось. Мне уже тогда, в те годы, душа подсказывала что именно этого и не хватает.
В классе 8-9 попала мне в руки тетрадка одноклассника с его отцовскими зарисовками ударов руками и ногами, меня заинтересовало, но ничего кроме секции по дзюдо не было, а дзюдо, вообще борьбой я не прониклась, поэтому остались только лыжи и бег, а потом некогда было, но всегда чего ниб.такого хотелось

а я вот тож думала что делаю неправильно т.к ноги назад смещаются, но оказывается так и надо, просто растяжки не хватает, ноги должны все ниже и ниже опускаться, а не назад отъезжать, дело времени думаю, если регулярно тянуться процесс пойдет, а я еще и бегаю много, мне надо заднюю гр.м.бедра хорошо растянуть - тогда процесс лучше пойдет, пока все так плохо

это еще цветочки - вся жесть когда друг другу у стены тянем ноги и сидя и стоя и прямо и в стороны, потом на бабочке, вот это жесть, на бабочке сегодня деваха 68 кг у меня стояла - мне уже пофиг, на прошлых тренях, 75 кг стояла - норм! А вот у стены ноги тянуть - вот жесть так жесть!