Отправлено:
29.09.2017 15:02
я утром самый первый грелся минут 30.</quote>
не захочешь - начнешь!
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
29.09.2017 14:41
Снова тепло</quote>
так почитать так на работе морозильник
а обогреватели?
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
29.09.2017 09:31
Отправлено:
29.09.2017 00:57
стодневка случилась</quote>
отлично звучит! " Со мной случилась стодневка!":star:
В теме: Тренировки - Arhizmei
Отправлено:
29.09.2017 00:49
28.09.17/четверг
день
.... и вновь лекция школьникам 8-11 кл, шк 14
лекция о.... , а впрочем неважно о чём
....и в конце под формированием ЗОЖ конечно же про воркаут! Но сегодня в кратце, не так обширно как в прошлый раз. Если из этого всего что ниб получиться то может потом и какую статью напишу о данном опыте.
вечер
"Дело было вечером,
Делать было нечего".
"- А у нас сегодня кошка
Родила вчера котят.
Котята выросли немножко,
А есть из блюдца не хотят!"
Ходили к прадедушке,наблюдали как котятки "тренят", кто больше молока высосет из мамки
22.20, t+8
бег 3 м 46 с, ул Воробьевская
из 3х попыток стойки на руках у шв.стенки получилась только одна и то умудрилась повиснуть на ногах - вверх ногами волосами подметая песок я даже сразу не поняла как так получилось
рукам внезапно стало легко
второй день творю "невероятную акробатику" на турниках
пресс, 3 круга:
10 ноги к перекладине
20 сложение корпуса и ног на краю лавочки
4 часики(дворники)
10 ноги к перекладине в соторны
12 колени к груди в висе
20 "велосипедные" скручивания на краю лавки
10 ноги прямые до угла в висе
мостик, опускаясь руками по столбам брусьев
наклоны к ногам
вис на турнике
бег 30 мин
растяжка после бега
дома:
15 экстензия спины с отжиманием от пола
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
30 экстензия спины
общ.бег: 6 км, 33 м 46 с
_____________________________________________
Сегодня норм! Наконец-то пресок прожгло пока тренила
Видимо эффект от вчерашних отжиманий, но жаль очень кратковременный.
Отжимайтесь! Это отличное упражнение
день
.... и вновь лекция школьникам 8-11 кл, шк 14
....и в конце под формированием ЗОЖ конечно же про воркаут! Но сегодня в кратце, не так обширно как в прошлый раз. Если из этого всего что ниб получиться то может потом и какую статью напишу о данном опыте.
вечер
"Дело было вечером,
Делать было нечего".
Родила вчера котят.
Котята выросли немножко,
А есть из блюдца не хотят!"
Ходили к прадедушке,наблюдали как котятки "тренят", кто больше молока высосет из мамки
22.20, t+8
бег 3 м 46 с, ул Воробьевская
из 3х попыток стойки на руках у шв.стенки получилась только одна и то умудрилась повиснуть на ногах - вверх ногами
волосами подметая песок я даже сразу не поняла как так получилосьрукам внезапно стало легковторой день творю "невероятную акробатику" на турниках
пресс, 3 круга:
10 ноги к перекладине
20 сложение корпуса и ног на краю лавочки
4 часики(дворники)
10 ноги к перекладине в соторны
12 колени к груди в висе
20 "велосипедные" скручивания на краю лавки
10 ноги прямые до угла в висе
мостик, опускаясь руками по столбам брусьев
наклоны к ногам
вис на турнике
бег 30 мин
растяжка после бега
дома:
15 экстензия спины с отжиманием от пола
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
30 экстензия спины
общ.бег: 6 км, 33 м 46 с
_____________________________________________
Сегодня норм! Наконец-то пресок прожгло пока тренила
Видимо эффект от вчерашних отжиманий, но жаль очень кратковременный.Отжимайтесь! Это отличное упражнение
В теме: трень
Отправлено:
29.09.2017 00:27
упоры сделать и с собой брать</quote>
я "беготреню"
все что я могу с собой брать - это лишнюю одежду снять с себя и бегать держа её в руке
В теме: трень
Отправлено:
29.09.2017 00:21
В теме: Тренировки - Arhizmei
Отправлено:
29.09.2017 00:15
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
29.09.2017 00:14
бегущий маленький слоник я сам от этой картины ржать хочу а окружающим как (стесняюсь вобщем я)
вис не пробывал просто висеть на время, до какого результата в секундах надо стремится?</quote>
вис не пробывал просто висеть на время, до какого результата в секундах надо стремится?</quote>
....а ты по темноте, как я
Попробуй повисеть и почувствуй это
потом скажешь как тебе...вис на мах, висишь сколько сможешь. понравится - время виса прибавляй
В теме: лишний вес помеха?
Отправлено:
28.09.2017 09:29
В теме: лишний вес помеха?
Отправлено:
28.09.2017 09:29
В теме: лишний вес помеха?
Отправлено:
28.09.2017 09:25
Техникой недостаток специфической силы не перекроешь, попытки неудачные каждый раз несколько разные, и всегда чуть-чуть не хватает, даже четкого критерия нет) А устаешь быстро по любому и высота уменьшается, т.к. каждый раз максимально выкладываешься, это по-моему нормально, на первые надо ориентироваться.</quote>
В теме: трень
Отправлено:
28.09.2017 09:22
Постараюсь придерживаться вот такого плана.
Очень лайтово и должно быть совмещаемо со всеми остальными сферами жизни, ну т.е должна все успевать
пн - пресс
вт - к выходу на две + бег 6 км
ср - бег
чт - к выходу на две + бег 6 км
пт - пресс
суб - трень дракона + бег или скакалка
вс -
утро: лыжеролллеры или бег(по погоде и месту нахождения)
вечер: отжимания на кольцах или на брусьях и/или от турника
+ какое ниб. разнообразие, т.к. одинаковые трени - это скучно
Очень лайтово и должно быть совмещаемо со всеми остальными сферами жизни, ну т.е должна все успевать
пн - пресс
вт - к выходу на две + бег 6 км
ср - бег
чт - к выходу на две + бег 6 км
пт - пресс
суб - трень дракона + бег или скакалка
вс -
утро: лыжеролллеры или бег(по погоде и месту нахождения)
вечер: отжимания на кольцах или на брусьях и/или от турника
+ какое ниб. разнообразие, т.к. одинаковые трени - это скучно
В теме: трень