это ход привлечь побольше людей в воркаут и создать регулярные совместные тренировки в моём городе

да,круто! вот тоже самое

04.10.17/среда

22.50, t+5, мелкий дождь
скакалка 20 мин
растяжка икроножных
дома: пресс 8 мин
растяжка м.живота
______________________________________
Узнаю знакомые лица! Мимо проходило двое. Один по осени обратил на меня внимание когда я делала растяжку после бега, тогда я ему рассказала про воркаут. Мой мах в подтягиваниях был 13р, его 10. Сейчас тоже спросил сколько подтягиваюсь ... а он 15! Прогресс у парня))))
Но я делаю хитро, телефон свой не даю, отправляю регистрироваться на сайт. Вместе мы сила! Пора начинать тренить всем вместе! Город - аууу....
А еще сегодня мешал прыгать черный кошак, он пытался играть со скакалкой

+6=1897

03.02.10/вторник

22.10, t+5
бег 2 м 32 с, забор, синие турники
попытки выхода на две
подтягивания:
5х3 до уровня груди (норм!)
5х3 с попытками сделать хлопок, с отрывом рук от перекладины
5х3 с перепрыгиваниями (плохо)
отжимания:
5х6 от турника
8 с хлопочком
12 с касанием рукой плеча
10 широкие/узкие
15 с касанием рукой противоп.колена
20 обычные
забор, бег 31 м 11 с
растяжка

общ.бег: 6 км, 33 м 43 с
____________________________________
"Если человеку мешает жить только ореховая скорлупа, попавшая в ботинок, он может считать себя счастливым". Малыш и Карлсон.

Вот самое то через день бегать - увидишь - показатели быстро будут улучшаться. Как раз по восстановлению норм.

дай руке полный отдых - быстрее заживет. трень другое (пресс, ноги, растяжка...)

Лыжи(беговые) я лыжница! Я не катаю - я летаю на них! Но на лыжах очень мало треню,т.к. нет совсем времени, проще бегать и на турниках. На эту зиму в планах научится тормозить на спусках, т.к. еще раз ребро ломать не хочется

+10=1879

02.10.17/понедельник

20.20, t+5
бег 22 м 04 сек, скитские пруды
10 подтягиваний
5отжимания на брусьях+проходка+5отжимаий на брусьях
4 подтягивания с перепрыгиванием на змеевидном рукоходе
3х8 ноги к перекладине в висе
мостик опускаясь руками по столбам брусьев
вис на турнике
бег 32 м 47 с
растяжка

общ.бег: 10,28 км 54 м 51 сек
_______________________________________
на скитских тренило трое
на воробьёвке 1(мимо пробегала)
но сегодня не хотелось общаться... да и бегать я тоже не собиралась

Вот в чем сила "брат!"
Как я тебя понимаю!!!!! Снега неимоверно хочется!!!!
Мне зимой намного кайфовее тренить чем в остальное время года

Ремарк - классика! Все его книги замечательные!
Тема алкоголизма - это не главное.
Нужно уметь читать между строчек

Это был маленький ужонок Но я его все равно за хвост откинула подальше на другой куст чтоб не смущал

Я когда с дедом за голубикой езжу, там её много, то тож "совоком" самодельным из жестяной банки. Сел и нагребаешь))))) А у нас болото маленькое, 20 мин до него пешком от дома, удобно. Совок не нужен, ягод не так много, ещё и ходишь, выискиваешь наиболее клюквенную кочку.

ТРЕНИТЬ!
Пусть ИМ стыдно будет!