Днем, турники

4 × 10 подтягивания

5 × 20 пресс

4 × 10/10 выпад назад с махом ноги вперед

Ух, ну я так не заморачиваюсь с парафинами. У меня есть несколько твердых, да и все. И редко парафинюсь. Ну а по 30ке катать- да там меньше и не хочется. Былоб время я б и еще катала😀но уже еду с собой брать конечно надо, на одном чае далеко не уедешь😉

11.30,г.Пересвет, t+1'C, ветер. Лыжи, конек

30,4 км, 2 ч 2 мин, темп 4:00/км, набор высоты 637 м

__________

Накануне вечером запарафинила лыжи, парафин твердый на +5,-2. Угадала с погодой, повезло, хотя инет показывал что утром будет - 13. Парафиню я так себе, тольком до конца так и не научилась парафин снимать. Но в этот раз нормуль все оказалось, давно лыжи не парафинила ну и катала мало очень за последний год. Но сегодня довольна, хорошо. Подьемы неплохо проходила, но могла бы и лучше. Катаю просто мало сейчас

Днем, турники

Это что? Подошвенные бородавки чтоль?

12.00, турники

4 × 15 брусья

12 подтягивания

15.00, бег

11 км, 1 ч, темп 5:33/км, набор высоты 103 м

Днем

1-8-1 подтягивания, лесенка

2 × 12 брусья

Более не успела потренить т.к гуляла по трассе лыжников ориентировщиков, по оврагам, извилистым тропинкам...

Лфк при шейном и грудном остехондрозе, т.е обычная гимнастика, видосов полно в инете, по 15 мин в день и все пройдет, если это оно

аааа, а у нас лыжероллерная трасса только в соседнем городе, Пересвете и она дороже намного чем лыжная зимой и еще и часы катания ограничены, так что где катать приходится искать места

И без очков и на роллерах катаешь, и на велике?

На лыжероллерах опасно, ямку не разглядишь и полетишь. Я летала... бедро все, локоть и даже затылок чуть не побрила об асфальт!

11.30, сбежала на лыжи, конек, t -2,-1,0 и все потекло....

23 км, 1 ч 44 мин, темп 4:33/км, набор высоты 464 м

Продолжаю балдеть от очков и че ранее про них незнала?

Лыжи сегодня прям спотыкались, ну и пофиг, все равно не плохо покатала

Не тренила. Очень жесткий недосып

Один сын всю ночь не спал, другой блевал🤪🤯

Пешком за день 7,5 км, сходила погуляла, забрала оправу к очкам. Ну хоть что то порадовало!

Круто кароч! Осталось бегать да катать!

Вечер, дома

1 мин планка + 1 мин альпинист + 1 мин планка

3 × 20 пресс + 15/15 пресс на косые м. + 20 пресс

3 × 20 подьем таза

Очень круто! Поздравляю!

И плавание то почти не тренишь а результат вон какой!

А мне неудобно, я вечно куда то не туда вьезжаю, уезжаю))))) в очках все же безопаснее

Раньше тоже ходила и не парилась, а с возрастом как то уходит куда то вся бесбашенность, наверное потому что дети теперь

Вобщем 3 оптики обошла, только в одной мне согласились вставить и то без гарантии. Оправа сама гнутая и никто не берется за нее, только холодовая вставка и тонкие стекла. Вобщем не все так просто как оказывается