Отправлено:
09.01.2017 14:07
Здравствуй дневник...
Что-то я тебя запустил...
Перейду от слов к делу. Т.к. я все праздники филонил (одна неполная тренировка не в счет). Эту неделю я буду приводить себя в форму и в зачет себе эти тренировки заносить не буду. Потом продолжу тренировки базового комплекса начиная с 22-го или 26-го дня.
Также немного решил переопределить цели:
-
Глобальные:
- физически подготовиться к весенней 100-дневке;
- сбросить до 1 марта (7-8 недель) до 4-5 кг за счет питания, ну соответственно все измеряемые параметры уменьшить или увеличить за счет упражнений.
-
миницели
- постараюсь увеличивать нагрузку в подтягиваниях, чтобы к 100-дневке выйти на 4 круга по 5 частичных подтягиваний, планировать 4 круга по 5 подтягиваний нейтральным хватом или обратным, считаю слишком оптимистичной целью для себя, хотя и первая цель тоже очччень и оччччень сложна...но я буду стараться....честно-честно
Сегодня тренировка по плану:
1. Разминка
2. Круги (4 круга):
-австралийские подтягивания: 7;
-приседания: 10;
-отжимания от пола: 10;
-приседания: 10.
3. Вис на перекладине с подъемом колен к груди(пресс): 2х5
4. Планка: 40сек
5. Заминка
п.с. Начиная с завтрашнего дня, нагрузку в подтягиваниях, на этой неделе, буду стараться увеличивать каждый день. Планку и пресс буду делать до максимума.