Чт
Пропустил. Всех причастных поздравляю!

Пт
Утром гулял.Замечательная часть дня, тем более по наступающей весне.

Обеденная тренировка, 4 круга.
Чуток добавил в брусьях, отжиманиях и выпадах.
Подтягивания тяжело идут чего-то. Подряд без остановки только первый круг. В остальных дотягивал крайние разы.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................15..................26........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................15..................26........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
..............12...............................25...................20..................26........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
..............12...............................25...................20..................26........
_______________________________

Всем хороших выходных!

Ср
Утром гулял.
Обеденная тренировка, 4 круга.
Повторил вчерашнюю программу. Трудно. Перед 4ым кругом отдыхал долго. Крайние повторения в подтягиваниях и отжиманиях с трудом.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................18..................24........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................18..................24........
_______________________________

Сб-вск
Отдых. Баня. Пошли в новую. Парилка лучше, чем в предыдущей, к тому же есть подогреваемые лежаки. Теперь будем посещать её.

Пон
Ничего не делал, нужно было промотнуться в обед по делам.

Вт
Весна продолжает вступать в свои законные права. Морозец, но дыхание весны чувствуется во всем - облака, суматоха всякой околоцивилизационной живности, ветерок, ранний рассвет...

Солнышко пробивается сквозь стену деревьев

Красит розовым вершины гор

Подсвечивает стыдливый,не раздевшийся на зиму, дуб


Обеденная тренировка.Сделал 4 круга.
Энергии после 3х дней отдыха было много, поэтому добавил в количестве во всех упражнениях. Крайний подход был сложным,тянулся на турнике с жжением в бицепсах, ноги тоже забил.


1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................17..................24........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................17..................24........
_______________________________________________________

Пт
Утром была весна +5 или около того, яркое небо проглядывающее через весенне-дождевые тучки, деловито снующие белки, разноголосица всякой птичей мелочи, в общем, душа пела вместе с природой.



Обеденная тренировка.Решался 4 или 5 кругов. В итоге лень победила
Клинила шея. Что-то где-то пережималось и давило в голову.
Добавил в количестве в ногах и чуток отжиманий.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................22...................13..................22........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................22...................13..................22........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................22...................22..................22........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................22...................22..................22........
_______________________________________________________


Всем читающим хороших выходных

Чт
На машине, без прогулок.
В обед тренился. Запланировал сделать на 4 круга. Пошло хорошо, чуть чуть надбавил в количестве. После 3-го круга еле продышался.
Хватило. Обратно еле плелся.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................20...................13..................20........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................20...................13..................20........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................20...................22..................20........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
..............11................................20...................22..................20........

Сб вск ничего не делал,
Пон-вт прошел зря, на всю семью нацепилась гадость с непонятным названием "энтеровирус".
Ср Утром прошелся. Аж устал.
В обед тоже не чувствовал себя на полноценную тренировку, поэтому прошелся с коротким заходом на 1 подход 10+10+10,подтягивания,брусья,отжимания.

Что-то с этими хворями процесс выглядит, как "Ленинский путь" из бородатого анекдота, шаг вперед и 2 шага назад...
Ну да ладно, главное движение

Чт прошел зря с физкультурной точки зрения, поехал на машине, обеденную тренировку украла работа.

Пт
Утром на развозке простояли в пробке, поэтому чуток сократил утреннюю прогулку.
Обеденная тренировка не предвещала ничего выдающегося, ленивый мозг по дороге подсказывал: "А может просто прогуляемся?", но волевым усилием свернул таки к снарядам.

Пошло хорошо.
Подтянулся 11 в первом круге с желанием, потом вместо отжиманий сделал 12 на брусьях...И как то всё весело прикатилось к 4му кругу, следом за которым набрался решимости и сделал пятый. Взмок напрочь, но радости...

1)Подтягивания Приседы Отжимания/брусья Выпады
..........11.................20...................12..................20........
2)Подтягивания Приседы Отжимания / пол Выпады
..........11.................20...................20..................20........
3)Подтягивания Приседы Отжимания/брусья Выпады
..........11.................20...................13..................20........
4)Подтягивания Приседы Отжимания / пол Выпады
..........11.................20...................20..................20........
5)Подтягивания Приседы Отжимания/брусья Выпады
..........11.................20...................13..................20........
То ли хорошо отдохнул, то ли прошла простуда, то ли привык организм и пришло время, но на 5ый круг в желаемом объеме перешел. Надо закрепляться...
_________________________________________________________

Вт.
Только утренняя прогулка, на остальное работа наложила вето.
Ср.
Утром гулял, вечером гулял, обеденную тренировку о5 проработал.
Вечером во дворе сделал 1 подход 17+18. Подтягивания+брусья.

Сб-вск
ничего полезно-физкультурного не делал, точнее делал вредное - вкусно употреблял горячительные напитки в душевной компании с хорошей закуской, за что себя прощаю
Пользительным мероприятием была уже ставшая традиционной воскресная баня, дай Бог каждому посещать это заведение еженедельно.

Пон
Бегать не бегал, т.к. за рулем.
В обед сделал обычную программу, но на 4 круга.
На 5ый смалодушничал, чет с состоянием было не ахти и морозец давил, а я, по-недомыслию, очень легко оделся.
Протягивало ветром сильно и дышал после кругов через руки.

Cпасибо на добром слове .
Успехов не так много, как хотелось бы, но это природа человеческая, всегда чуть-чуть не хватает
Хотя, менее чем за год, как начал себя упражнять на регулярной основе, они все же визуально заметны и мне и знакомым . Появившиеся "ушки" сточились бегом в прошлом году, вес, который был 74 максимальным сейчас уже 77.5 и это без "ушей". Самочувствие лучше, спина/шея досаждают меньше и выглядят стройнее.
Из минусов только травмы Ногу в коленном суставе выстегнул осенью прошлого года, а руку в локте травмировал еще годом раньше. И то и другое проходило очень долго и отдается до сих пор.

В общем, постепенность и неспешность это , скорее, обусловленный травмами опыт

Пт.03.02.2017.

Утром прогулка, вечером прогулка, посередине нолик
Работа не дала потрениться в обед.
Как дошел до дома, решил запрыгнуть на турник около дома.
"На максимум". Максимума не получилось, как-то не кузяво себя чувствовал. Может 100 гр. вискаря в организме заленились
Крче сделал 15+15(подтягивания+брусья) и не очень довольный собой, но все равно пятнично-счастливый пошел домой.

Чтв.
Среду не было времени, пропустил тренировку.

Чтв. приехал на машине, пропускаю прогулки.

После обеда круговая тренировка в количестве:
Подтягивания Приседы Отжимания Выпады
......5х10.............5х20..........5х20........5х20.....
Как-то наперекосяк тренировка пошла. Между 1 ым и вторым кругом отвлекли звонком, потом сам чего-то отвлекался, время тянул между подходами. Крче расконцентрированно как-то все прошло.
Ну и ощущения тоже такие же. Непонятные, вроде нагрузился, а вроде и нет.

Вт-к.
Утром шел дождеснег. Пока, дремая в развозке, решал, бежать сегодня или нет, водила по привычке остановился.
Пошел. Хорошо. Если бы не морось, то было бы отлично.

После обеда круговая тренировка в количестве:
Подтягивания Приседы Отжимания Выпады
......5х10.............5х20..........5х20........5х20.....
Хорошо пошло. Хотелось добавить в подтягиваниях, которые я и так каждый раз "вычищаю", стараясь тянуться технично.
5ый круг с напрягом, но ощущение, что еще на 6й сил хватило бы.
Однако дал себе зарок не торопиться, поэтому не стал.

Приседания даются легко, отжимания тоже. Напрягают пока выпады.
Во всех упражнениях слежу за техникой, что пока позволяет чувствовать увеличение нагрузки.

Пон-к.
За рулем.Поэтому без пробежек.
После обеда круговая тренировка в количестве:
Подтягивания Приседы Отжимания Выпады
......5х10.............5х20..........5х20........5х20.....
Добавил круг. Тяжко. Пересохшая глотка, стук в висках, все как положено.
Ну да ладно, буду привыкать.

Морозное свежее доброе утро. Передвигался короткими быстрыми забегами по переменке с быстрым шагом.Хорошо...
Только 2 яйца утром было маловато, к обеду начал мерзнуть и проголодался сильно. Морозец сказывается.
После обеда круговая тренировка в количестве:
Подтягивания Приседы Отжимания Выпады
......4х10.............4х20..........4х20........4х20.....
С 5-м кругом решил погодить до следующей недели.
На следующей неделе с новыми силами за него возьмусь. И постараюсь не простывать... А то обидно время теряется .

Всех с пятницей!
______________________________________________________________________