Отправлено: 11.01.2018 15:21
11.01.2018
День 4
Тренажерный зал "бережки холл"
Жим лежа 4*10 30кг
Жим штанги стоя 4*10 20кг
Французский жим лежа 4*10 8кг
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна
Отправлено: 10.01.2018 18:01
10.01.2018
День3
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 20кг
Подтягивания широким хватом 10 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна
Отправлено: 09.01.2018 07:34
09.01.2018
День 2
День отдыха.
Отправлено: 08.01.2018 19:04
08.01.2018
Тренажерный зал "бережки холл"
Вес 61кг
День1
Приседания со штангой
3*8 35кг
Жим Ногами
8*3 50кг
Выпады с гантелями
3*8 8кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна
Отправлено: 31.12.2017 13:01
31.12.2017
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

Отжимания от пола.
Аддон на турнике.
Отжимания на брусьях:31,20,15,15,15,20,10,10,10,15,10,14.
Отправлено: 16.08.2017 12:04
12 августа
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Подтягивания с весом 16кг 11раз
Отжимания от брусьев с весом 16кг 16раз
Отжимания от пола с весом 16 кг 34раза
Лесенка отжимания от брусьев до 16 шаг 2
Отправлено: 16.08.2017 12:01
13 августа
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Разминка (суставная гимнастика)

Ганнибал
Подтягивания --> Отжимания от брусьев --> Отжимания от пола --> Приседания
10 --> 10 --> 10 --> 10
10 подходов 35мин
Лесенка подтягивания до 11

Играл в воллебол

Заминка
Отправлено: 15.06.2017 19:40
11 июня
Санаторий Истра
Замеры максимумов
27 подтягиваний
60 отжиманий от пола
130 приседаний
20 отжиманий на брусьях
Отправлено: 28.05.2017 19:41
<quote name=anastasia13 post="351971">
ну ты крут ... по две трени в разных местах!!!</quote>
+ еще в егорьевске была мини треня
Отправлено: 23.04.2017 18:33
23.04
"Киллер Катка"
Отжимания от пола с 30 до 20 повторений
Подтягивания прямым хватом с 10 до 6 + 6 подходов по 5 повторений
Отжимания от брусьев с 20 до 10 повторений
Подтягивания нижним хватом с 10 до 6 + 6 подходов по 5 повторений
Отдых минимальный.
Время 55 минут.
Отправлено: 18.04.2017 23:00
18.04
Бег 6 км + подтягивания
Отправлено: 17.04.2017 13:18
17.04
100-дневка
5-10-10-10 6кругов
Отправлено: 16.04.2017 15:52
16.04
Тест масксимумов
1) Подтягивания-26
2) Приседания 191
3) Отжимания от пола(от нижнего турника) 70
4) Отжимания от брусьев 38
Отправлено: 13.04.2017 20:35
13.04
100-дневка 5-10-10-10 6 кругов
подтягивания 22-12-18-12-12
Отправлено: 12.04.2017 11:59
12.04
Бег
100-дневка Делал без отдыха между кругами
Подтягивания
Последние 3 подхода пришлось разбивать.