Отправлено: 28.04.2017 07:10
День58 интервальный бег 2км
6-6
6-20
6-20
6-15
Отправлено: 27.04.2017 17:18
день55 6*6
6*20
6*20
6*15

день 56 растяжка отдых

день 57 с утра бег 2.5 км ,зарядочка
вечером сделал круговую тренировку
6*6-20-20-10(пресс поднос ног к перекладине)
бег 2.5 км
Отправлено: 23.04.2017 19:26
ДЕНЬ 53 ПРОПУСТИЛ
ДЕНЬ 54

6*20 отжимания ноги выше плечей
6*20 приседания
Пресс 8 мин
6*15выпады тренил дома
Отправлено: 23.04.2017 07:59
День 52 так как погода подвела,даждь,тренил дома.
6*15отжимания
6*20приседанияна насочках
Пресс 8 мин
6*15выпады
Отправлено: 20.04.2017 20:28
День 50 отдых
День 51 бег 2 км
новая схема
6 по 6(последний подход в натяжку)
6 по 16(приседания можно чуть добавить)
6 по 15(в самый раз)
6 по 15(последний подход в натяжку)
в целом тренировка прошла нормально,по времени минут 50,это вместе с бегом.
Отправлено: 19.04.2017 18:36
День 49 подводим итоги :
подтягивание 7-12(+5)
отжимание на брусьях 20-25(+5)
отжимание от пола 35-40(+5)
приседание 40-50(+10)
вес 75-70(-5кг)
Отправлено: 17.04.2017 20:48
День 48 бег 2 км
5 кругов 6-15-15-15
6 круг 9-20-20-20
Отправлено: 16.04.2017 08:18
Дегь46 6*6-15-15-15 без бега
День 47 бег 5.59км. за 31 мин.
6*6-15-15-15
Отправлено: 15.04.2017 07:42
Дегь45 6*6-15-15-15сегодня отжимания
Отправлено: 13.04.2017 20:19
день 42 и 43 опять пропустил,работа .склоняюсь к тому что надо переходить на утренние тренировки.
день 44 добавил круг,итого 6*6-15-10(брусья)-15.отработал нормально,почему то сильно забились икры.
Отправлено: 10.04.2017 20:52
День 41 бег 2 км
5*6-15-15-10-15 повторил вчерашнюю тренировку, но с отжиманиями от пола
Отправлено: 09.04.2017 21:40
День 40. Бег 2км вместо отжиманий сделал брусья и добавил прес (подьм колений) получилось
5*6подтягиваний 15приседаний 10брусья
10прес 15выпады
Отправлено: 09.04.2017 10:16
день 39 с утра бег 4км и кардиотренировка круги хотел провести вечером,но к сожалению вечером не получилось.
Отправлено: 08.04.2017 08:20
день 38 по старой схеме бег 2км
5*6-15-15-12
Отправлено: 07.04.2017 18:01
день 36-37 пропустил,работа