Отправлено: 01.09.2017 09:21
День 152.
Утро
Отжимания на максимум-31;15;12;
на кулаках-10
Отправлено: 31.08.2017 09:37
День 151.
Отжимания на кулаках 15;
Вечер
Подтягивания 9 сетов
широким 3х4
средним 3х4
узким 3х4
отжимиания 25;12;15;
Отправлено: 30.08.2017 10:05
День 150.
Утро.
Отжимания на максимум-31;15;18;
Отправлено: 29.08.2017 10:41
День 147.
Утро.
Отжимания на максимум-30;15;12;
Вечер
Лесенка 1;2;3;4;4; подход на максимум 4
Отправлено: 28.08.2017 09:42
В итоге получился 2-х недельный перерыв, идем дальше, наверстываем упущенное.
День 146.
Утро
Отжимания на максимум - 25;12;15;
Вечер
Подтягивания на максимум 5 подходов
6;4;4;3;3;
Отправлено: 23.08.2017 09:16
День 145.
После 9 дневного перерыва
Утро.
Отжимания на максимум - 28
Отправлено: 14.08.2017 11:32
День 144.
Утро.
отжимания 3 подхода на максимум
32;15;18;
Отправлено: 09.08.2017 10:15
День 143.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
32;16;16;
Вечер
Подтягивания 9 сетов
широким 3х4
средним 3х4
узким 3х4
Отправлено: 08.08.2017 09:05
День 142.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
31;20;16;
Вечер
Лесенка 1;2;3;4;
подход на максимум 6;
приседания 4х15
стульчик 30 секунд
отжимания на брусьях 4х10
Отправлено: 07.08.2017 09:21
День 141.
Четвертую неделю по Армстронгу пройду еще один раз,т.к.
на прошлой неделе не получилось.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
31;12;18;
Вечер
Подтягивания 5 подходов на максимум
9;4;4;4;4;
отжимания на брусьях 3х10
1х8
приседания 4х15
стульчик 50 секунд
Отправлено: 06.08.2017 11:36
День 140.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
30;18;18;
Вечер
отжимания на брусьях 4х10
пресс 2 на максимум
Отправлено: 02.08.2017 09:50
День 139.
Утро
Подтягивания 9 сетов
широким 3х4
средним 3х4
узким 3х4
Отправлено: 01.08.2017 09:32
День 138.
Утро.
Отжимания 3 подхода на максимум
30;17;15;
Вечер.
Лесенка 1;2;3;4;
подход на максимум 5
Отправлено: 31.07.2017 09:07
День 137.
Четвертая неделя по программе Армстронга.
Правда из третьей недели два дня было пропущено.
Утро.
Отжимания 3 подхода на максимум
30;15;15;
Вечер.
Подтягивания 5 подходов на максимум
8;5;5;4;4;
Брусья 3 подхода
13;10;10;
Отправлено: 29.07.2017 11:05
День 136.
Утро
Отжимания 3 подхода на максимум
25;20;20;