/forums/comment/364521-den-138-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-30-17
01.08.2017 09:32
День 138.
Утро.
Отжимания 3 подхода на максимум
30;17;15;
Вечер.
Лесенка 1;2;3;4;
подход на максимум 5

/forums/comment/364707-den-139-utro-podtjagivanija-9-setov-shirokim-3h4
02.08.2017 09:50
День 139.
Утро
Подтягивания 9 сетов
широким 3х4
средним 3х4
узким 3х4

/forums/comment/365345-den-140-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-30-18
06.08.2017 11:36
День 140.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
30;18;18;
Вечер
отжимания на брусьях 4х10
пресс 2 на максимум

/forums/comment/365497-den-141-chetvertuju-nedelju-po-armstrongu-projdu-eshhe
07.08.2017 09:21
День 141.
Четвертую неделю по Армстронгу пройду еще один раз,т.к.
на прошлой неделе не получилось.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
31;12;18;
Вечер
Подтягивания 5 подходов на максимум
9;4;4;4;4;
отжимания на брусьях 3х10
1х8
приседания 4х15
стульчик 50 секунд

/forums/comment/365711-den-142-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-31-20
08.08.2017 09:05
День 142.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
31;20;16;
Вечер
Лесенка 1;2;3;4;
подход на максимум 6;
приседания 4х15
стульчик 30 секунд
отжимания на брусьях 4х10

/forums/comment/365883-den-143-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-32-16
09.08.2017 10:15
День 143.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
32;16;16;
Вечер
Подтягивания 9 сетов
широким 3х4
средним 3х4
узким 3х4

/forums/comment/366620-den-144-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-32-15
14.08.2017 11:32
День 144.
Утро.
отжимания 3 подхода на максимум
32;15;18;

/forums/comment/368024-den-145-posle-9-dnevnogo-pereryva-utro-otzhimanija-na
23.08.2017 09:16
День 145.
После 9 дневного перерыва
Утро.
Отжимания на максимум - 28

/forums/comment/368826-v-itoge-poluchilsja-2-h-nedelnyj-pereryv-idem-dalshe
28.08.2017 09:42
В итоге получился 2-х недельный перерыв, идем дальше, наверстываем упущенное.
День 146.
Утро
Отжимания на максимум - 25;12;15;
Вечер
Подтягивания на максимум 5 подходов
6;4;4;3;3;

/forums/comment/369047-den-147-utro-otzhimanija-na-maksimum-30-15-12-vecher
29.08.2017 10:41
День 147.
Утро.
Отжимания на максимум-30;15;12;
Вечер
Лесенка 1;2;3;4;4; подход на максимум 4

/forums/comment/369241-den-150-utro-otzhimanija-na-maksimum-31-15-18
30.08.2017 10:05
День 150.
Утро.
Отжимания на максимум-31;15;18;

/forums/comment/369452-den-151-otzhimanija-na-kulakah-15-vecher
31.08.2017 09:37
День 151.
Отжимания на кулаках 15;
Вечер
Подтягивания 9 сетов
широким 3х4
средним 3х4
узким 3х4
отжимиания 25;12;15;

/forums/comment/369604-den-152-utro-otzhimanija-na-maksimum-31-15-12-na
01.09.2017 09:21
День 152.
Утро
Отжимания на максимум-31;15;12;
на кулаках-10

/forums/comment/370067-den-153-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-26-12
04.09.2017 09:19
День 153.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум-26;12;15;
на кулаках-15
Вечер
5 подходов на максимум 7;6;5;4;4;
приседания 4х15

/forums/comment/370243-den-154-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-30-15
05.09.2017 09:38
День 154.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум-30;15;15;
на кулаках-15