Mikelo

День 43.
Снова в деле.Сегодня потренил по программе Дока,уж очень хотел попробовать,подкорректировал ее для себя.
5 кругов:
Выход силой:1
Подтягивания:5
Отжимания на брусьях:7
Отжимания:10
Отдых:1 минута.
Завтра возвращаюсь к стодневке.

Сегодня и завтра отдыхаю,так как в среду буду подтягиваться наспор.

День 39.
Приседания:10
Подтягивания:5
Тяга кинга:5 каждой ногой
Алмазные/простые отжимания:10
Остальное я решил убрать.
Отдых:30 секунд.

День 38.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.

Вано,да я просто эксперементировал,решил попробовать что-то новое,но это не очень оказалось,подтягивался верхним хватом.
День 37.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.

Кулер,ну я тоже раньше тренил как ты и написал,просто сегодня в голову такая мысль пришла и решил попробовать,спс за ответ.

Кулер,ну я то прохожу 100-дневку,а одна из целей - это повышение выносливости,вот я и решил проверить выносливость и отписаться,что не так ?Да и ты ведь шарящий чел,мог бы и ответить на вопросы...

Сегодня решил поставить эксперимент,решил поподтягиваться в течении часа каждые 30 секунд по 3 раза.Продержался 25 минут,2 подхода в минуту,получается 25*6=150 раз.
Будет ли хоть немного пользы от этого ?
Являлось ли это проверкой выносливости мышц ?
Ответте плис).

День 36.
Сегодня поставил эксперимент,решил поподтягиваться в течении часа каждые 30 секунд по 3 раза.Смог продержаться 25 минут,2 подхода в минуту,получается 25*6=150 раз.Даже не знаю,будет ли от этого хотя бы немного толка.

День 35.
Решил сегодня отдохнуть.

День 34.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.

Сегодня на большой перемене пошел в спортзал,там турник висит на шведской стене,я его немного передвинул,чтобы место для ног было и решил поделать выходы.Там мне показалось,что выход делается раза в 3 легче чем на дворовых турниках.Перекладина там потоньше,чем во дворах.

Мне кажется,или чем уже перекладина,тем легче сделать выход ?

День 33.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.

День 32.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.