Отправлено: 05.05.2017 01:23
Как все таки правильно отжиматься на брусьях, 90 градусов или ниже?
Отправлено: 05.05.2017 00:57
Первое видео не работает!
Отправлено: 04.05.2017 15:26
<quote name=VAND post="345677">
главное — перемещение зада с дивана на спортплощадку.</quote>
+1
Отправлено: 04.05.2017 01:15
<quote name=aeronor post="345467">
Хочется уже поскорее закончить стодневку чтобы летом заниматься свободными программами. Научится делать некоторые статические элементы, увеличить максимумы в подтягиваниях и отжиманиях и т.д.</quote>
А кто тебе мешает заниматься свободными прогами сверх сотки?
Отправлено: 03.05.2017 19:32
64 День

Разминка/разогрев бег 3км (15,26)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

3 круга:
Подтягивания 5
Отжимания 15
Отжимания на брусьях 5
Без отдыха между упражнениями.

Подтягивания нижним хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).
Подтягивания прямым хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).

Иду дальше.
Отправлено: 03.05.2017 01:11
WasD спс
Отправлено: 03.05.2017 00:12
Первые два видео не работают!!!
Тоха подправь плиз.
Отправлено: 02.05.2017 20:38
63 День

Растяжка.

Иду дальше.
Отправлено: 02.05.2017 01:17
62 День

Разминка/разогрев бег 1,5км

5 кругов:
Франц отжимания 5
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 10
Без отдыха между упражнениями.

Отжимания 3*15

Иду дальше.
Отправлено: 30.04.2017 22:44
61 День

Разминка/разогрев бег 3км (15,06)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

5 кругов:
Франц отжимания 5
Подтягивания 5
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 5
Без отдыха между упражнениями.

Алмазные 3*10.

Подтягивания нижним хватом с уголком 3*5.

Отжимания лесенка 1-5-1.

Иду дальше.
Отправлено: 29.04.2017 21:32
60 День

Разминка/разогрев бег 3км (15,10)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Подтягивания нижним хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).
Подтягивания прямым хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).

Брусья, лесенка 10-1.

Отжимания алмазные 4*15.

Иду дальше.
Отправлено: 28.04.2017 19:25
59 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Отправлено: 27.04.2017 23:15
58 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Отправлено: 26.04.2017 22:38
57 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Подтягивания + отжимания
2+5
4+10
6+15
8+20
10+25
Далее вниз
Подтягивания + алмазные
9+10
8+10
7+10
6+10
5+10
4+10
3+10
2+10
1+10

Подтягивания нижним хватом 5*5

Иду дальше.
Отправлено: 26.04.2017 22:35
<quote name=Matyxa post="343363">
<quote name=Russman post="343303">
<quote name=Barrrakuda post="343071">
<quote name=ARMAGEDDON post="343054">
<quote name=Matyxa post="343047">
Осталось всего 43 дня, крепитесь 🆒😈</quote>
А что крепиться то? Все идет нормально, чего и всем желаю.</quote>
Согласен ! Всё в порядке. 100-дневка рулит!!</quote>
Посмотрим,что вы будете говорить
на последней неделе😃</quote>
а что мы будем говорить?)</quote>
да да, вот тут по подробнее пжлста про последнюю неделю, попугайте нас)