Отправлено: 11.04.2017 20:44
42 День

Растяжка.

Иду дальше.
Отправлено: 11.04.2017 13:00
41 День

Отдых.

Иду дальше.
Отправлено: 10.04.2017 00:44
40 День

5*10*13*10/10

Тренили Ганнибала https://workout.su/articles/733#6071
норм пошло+
пробежка=
все просто супер

Иду дальше.
Отправлено: 09.04.2017 22:54
Ну нормуль чо😃
Продолжай также!!!
В теме: Моя сотка!
Отправлено: 09.04.2017 22:53
<quote name=Vyxodnadve post="337322">
<quote name=jonyblack post="337310">
Заметил, что если перед тренировкой устроить пробежку, то сама тренировка дается тяжелее, а если просто размяться то дается намного легче. С чем это связано? И Стоит ли сократить количество кардио тренировок? Или просто чередовать через день или вообще только в дни отдыха от основных кругов?</quote>
На пробежке устал.Вот и тяжелее.У меня также.
Бегай через день или бегай после силовой.</quote>
Бегаю перед (разминка=разогрев) и после (заминка) трени, сначала было реально тяжко. Со временем становиться значительно легче, организм привыкает к нагрузке.
Отправлено: 09.04.2017 04:07
<quote name=NotM post="337028">
Существуют рекомендации, что отходить ко сну, нужно в 22-23.00</quote>
пф
Отправлено: 09.04.2017 02:18
39 День

Пробежка 5 минут
5*10*13*10/10

4 круга:
подтягивания нижним узким хватом 5
брусья 5
алмазные 10
обратные отжимания 10

заминка: пробежка 5 минут

Иду дальше.
Отправлено: 08.04.2017 13:39
Стикер на монитор приклей, по центру😉 с напоминалкой
Отправлено: 08.04.2017 01:39
<quote name=shturman post="336680">
Спасибо за пост, как всегда супер!!!
На вопрос делает ли меня Воркаунт лучше, однозначно ДА!

Тратя в день Всего 1 час времени я избавился от лишнего веса (весил 89 килограмм, сейчас вешу 75 килограмм)
Стал более выносливее.
Приобрел положительную привычку.
Добавил к своему увлечению горными лыжами,еще новые- беговые лыжи, просто бег.
Начав заниматься растяжкой, появилась цель сесть на шпагат.
В свои 40 лет чувствую себя лучше чем в 30. Моей дочке 7 лет и она очень любит меня, а еще я знаю что я своими действиями и личным примером воспитываю её.
Вместо бань с пивом и кабаками по выходным с друзьями, я выбрал и посвятил все время ребёнку.
2года возил ее учиться кататься на горных лыжах, теперь мы вместе гоняем на перегонки на горнолыжках.
Сейчас вместе осваиваем беговые лыжи.

Сейчас дочка меня учит правильно делать растяжку так как 2й год ходит на художественную гимнастику, опыта у нее побольше, так что тренируемся дома вместе.</quote>
Леха, респект!!!
У меня старшему 14 младшему 7.
Старший вместе со мной 100-ку проходит.
Младший периодически на турник лезет, глядя на нас)
Как говорили раньше: "-Верной дорогой идете, товарищи!")
Отправлено: 08.04.2017 01:36
а как еще? тя нет и нет, что я еще должен думать?
Отправлено: 07.04.2017 23:13
38 День

Пробежка (расстояние то же, время 5 минут).
5*10*13*10/10
Пресс, ноги к перекладине 3*5
Брусья 1*5 (не пошло).

Иду дальше.
Отправлено: 07.04.2017 23:11
я уж думал что все, отзанимался...
Отправлено: 07.04.2017 17:28
<quote name=IogSotot post="336501">
Очень понравилась старая советская площадка с видео. В городе Протвино есть очень крутая площадка снабжённая качелями, и мега рукоходом представляющим из себя мудрое хитросплетение толстых труб. На рукоход можно залезать и ходить по нему - тренажёр баланса такой. Она не то что бы для тренировок, но под них отлично подходит - можно подтягиваться, отжиматься, приседать и качаться на качельках после тренироки. Прикрепляю скриншот с Google Maps.

</quote>
Лучше бы фото сделал и прикрепил.
Отправлено: 06.04.2017 23:52
<quote name=WasD post="336106">
Не весь день, а только утром вроде?</quote>
да, с утра. И то в районе 9-30 уже работал сайт.
Отправлено: 06.04.2017 23:35
37 День

Пробежка 10 минут.
Разминка.
5*10*13*10/10
Отжимания лесенка 1-5-1.
Планка 30-5-15
Отжимания от перекладины 4*5.
Пробежка 12 минут.

Иду дальше.