Эх, если бы они играли во все это...) а то залипут перед монитором или планшетом и пиши пропало(

Вот тут соглашусь с Антоном на все 100500)
На днях была оооочень смешная ситуация...
Пришел к турникам после пробежки (как обычно). Пока разминался несколько тел делали выход силы и подтягивания в американском стиле (с раскачкой и прочей хреней). Ну делают и ладно, что уж там... Я при этом выход делать пока не могу...учусь только, ну дело не в этом.
Размялся я и думаю начну с подтягиваний...а они то все выходы делают, потягушки исполняют....я внутри себя ржу нимагу от их техники (зная как это должно быть, спс Антону и Саньку, видел наяву)...
В итоге, после разминки, залез на перекладину и начал свою треню...
В общем...им хватило моих подтягиваний (в стиле Тохи)))), парни собрались и ушли...
Я все это к чему. Делайте все четко и правильно, пусть количество будет не основой для вас, качество более эффективно и...эффектно!!!
Тохе и Сане спс за их труд в обучении нас, реально респект парни.

ЭЭЭЭЭЭ, а где занимашки за последние 5 дней?)

69 День

Отдых.

Иду дальше.

life_is_june Надьен, привет!)
Пока никак не выходит и Никита болел тут у меня 2 недели очень сильно, на антибиотиках еле вытащили.
Думаю он некоторое время должен взять для восстановления, а там может ближе к концу мая (перед летними каникулами) и увидимся.

68 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.

Может тогда не называть тему спринтом, ибо это не спринт уже совсем.
И кстати в начале поста ты сам описываешь спринт совершенно верно: "Спринтерский бег даже бегом назвать сложно, потому что по сути он представляет собой серию взрывных движений ногами в комбинации с движениями руками с максимальной скоростью.", а потом по тексту все скатывается совсем не к спринту...

не-не, любой 15-16 не пробежит, это факт

Тоха, я в свое время профессионально занимался бегом, а именно спринтом и потому могу сказать, что
1. Стартовать даже на такие короткие интервалы, как 20-30 метров надо плавно, без резкого первого рывка, наращивая скорость к концу и также плавно выходить из спринта.
это полный бред!
Бегал я на 100, 200, 400 и 800 метров.
Вся суть спринта заключается именно в резком старте (взрывной темп) и наборе максимальной скорости за короткий промежуток дистанции + поддержание этой скорости на протяжении всей дистанции.
Поэтому говорить о плавном наборе скорости это не верно.
И кстати выход из спринта идет не к концу, а после конца, т.е. после пересечения финишной линии.
И еще. Бег на стайерские дистанции нельзя привязывать к спринту. Абсолютно разные подходы и техники.

67 День

Разминка/разогрев бег 3км (14,30)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

3 круга:
Подтягивания 5
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 5
Без отдыха между упражнениями.

Лесенка подтягивания+отжимания на брусьях 5-1-1-5

Иду дальше.

кисс типа отписался, тьфу лядь...

66 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.

спасибо.

65 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.