День 15. Среда 15.03.17.
Приболел.

День 14. Растяжка Вторник 14.03.17.
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Растяжка 20 мин.Состояние норм.
День без кругов: Пресс 30 раз. Стойку на пресс 30-30-30секунд.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раз 4 подхода.
Заминка : 5 мин.

День 13. Понедельник 13.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 6-8-6-8 2 круг 6-8-6-8
3 круг 6-8-6-8 4 круг 10-10-8-10 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.

День 12. Воскресенье 12.03.17.
Выходной.

День 11. Суббота 11.03.17.
Потренили на общем сборе Руки и ноги.
Сыграли в игру убить монстра Босс 5 уровень Выбрал приседание.

День 10. Пятница 10.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 8-6-6-6 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
После кругов: Пресс 20 раз. Стойку на пресс 30-30секунд.
Отжимание Широкий хват лесенка до 6 раз где то с колена.

День 9. Четверг 09.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 8-6-6-6 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.

День 8. Среда 08.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 8-6-6-6 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.

День 7. Вторник 07.03.17.
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 4-6-6-6 Состояние норм.
После кругов: Пресс 20 раз. Стойку на пресс 30 секунд.
Заминка : 5 мин.

День 6. Растяжка Понедельник 06.03.17.
Перед тренир. Давление 94 / 58 пульс. 105
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Растяжка 20 мин.Состояние норм.
День без кругов: Пресс 30 раз. Стойку на пресс 30 секунд.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раза 4 подхода.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 93 / 58 пульс. 99

День 5. Воскресенье 05.03.17.
ВЫХОДНОЙ.

День 4. Суббота 04.03.17.
Перед тренир. Давление 80 / 58 пульс. 81
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 3-6-4-6 2 круг 3-6-4-6
3 круг 3-6-4-6 4 круг 6-6-6-6 Состояние норм.
После кругов: Пресс 10 раз.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раза 3 подхода.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 91 / 54 пульс. 67

День 3. Пятница 03.03.17.
Перед тренир. Давление 80 / 58 пульс. 81
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 2-6-4-6 2 круг 2-6-4-6
3 круг 2-6-4-6 4 круг 6-6-6-6 Состояние норм.
После кругов: Пресс 10 раз. Стойку на пресс 30 секунд.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раза 3 подхода.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 91 / 54 пульс. 67

День 2. Четверг 02.03.17.
Перед тренир. Давление 85 / 62 пульс. 79
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 2-4-4-4 2 круг 2-4-4-4
3 круг 2-4-4-4 4 круг 6-10-4-10 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 90 / 56 пульс. 84

ЦЕЛЬ:Научиться подтягиваться на турнике и брусьях. Сейчас по 0

Дневник записывает папа в excel.Как время будет скидывать на сайт.
Дневник.
День 1. Среда 01.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой, Отжимание с колен.
1 круг 2-4-8-4 2 круг 2-4-8-4
3 круг 2-4-8-4 4 круг 3-8-8-8 Состояние норм.