Ironman

День 15.Сегодня получилась жесткая тренировка по настроению.Сделал 4 круга:
7 подтягиваний обратным хватом
20 приседаний с доп. весом 15кг.
30 отжиманий с упором ног на возвышенности
20 приседаний с доп. весом 15кг.
20 обратных отжиманий
20 подъемов коленей к груди в висе на турнике

​День 14. Сегодня круги не делал. Сделал растяжку.

​День 14. Сегодня круги не делал. Сделал растяжку.

День 13.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
12 обратных отжиманий

День 13.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
12 обратных отжиманий

День 12.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий с упором ног на возвышенности
12 приседаний
12 обратных отжиманий

День 12.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий с упором ног на возвышенности
12 приседаний
12 обратных отжиманий

День 11.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 алмазных отжиманий
12 приседаний
12 обратных отжиманий

День 11.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 алмазных отжиманий
12 приседаний
12 обратных отжиманий

День 10. Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Ещё сделал 12 обратных отжиманий.

День 10. Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Ещё сделал 12 обратных отжиманий.

День 9. Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Потом сделал планку 5 мин. Затем отжался от пола 5 раз с весом 50 кг.

День 9. Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Потом сделал планку 5 мин. Затем отжался от пола 5 раз с весом 50 кг.

День 8. Сегодня сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 подъемов коленей
12 приседаний

День 7. Сегодня делал только растяжку, как смог...