Отправлено: 22.03.2017 19:19
День 20.

Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с

+ тренировка по скалолазанию + хорошая растяжка.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 22.03.2017 19:18
День 19.

Внезапно получился днем отдыха...

Успел только пробежать 1.5 км и сделать разминочные упражнения, которые обычно делаю на скалолазной тренировке.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 18.03.2017 22:55
День 18.

Австралийские подтягивания: 10
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 18.03.2017 22:55
День 17.

Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 17.03.2017 00:04
День 16.

Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с

+ тренировка (скалолазание).

Крайне тяжело далась сегодня тренировка... Комплекс еле сделал, а запланированные упражнения на тренировке до конца доделать не смог, зато прибавил немного кардио, пробежал почти 2 км.
Посмотрим, как завтра все пойдет, надеюсь вернусь в ритм и не придется снижать кол-во.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 15.03.2017 22:51
День 15.

Австралийские подтягивания: 10
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с.

За вторую неделю еще прибавил в весе, радует, что всего 0,5 кг. На сегодняшний день вес 78 кг. Из-за веса появилось ощущение дискомфорта, пора подумать над дополнительными тренировками кардио. На данный момент бегаю 3 раза в неделю всего по 1 км.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 14.03.2017 19:55
День 14.

Ура! День отдыха, вторая неделя далась немного напряженнее первой, но результаты мотивируют! 🆒
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 13.03.2017 23:56
День 13.

Тренировка (скалолазание) + растяжка.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 12.03.2017 21:08
День 12.

Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с

Также добавил кардио ( минут бега) и хорошенько потянулся сегодня. После бега комплекс прошел значительно сложнее.

в планах оставить растяжку и кардио (скакалка) на постоянной основе.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 12.03.2017 21:05
<quote name=Incore post="321356">
<quote name=Darlok post="319293">
прибавил в весе +1,5 к</quote>
Не ты один. Я за 10 дней почти 2 кг набрал. 😈</quote>

на массу работаем 😁
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 11.03.2017 22:11
День 11.

Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с

На данный момент это мой предел.
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 10.03.2017 20:53
День 10.

Австралийские подтягивания: 10
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Круги: 4
Интервал: 30с.

🤓😃😁
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 09.03.2017 23:41
День 9.

Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 8
Приседания: 8

Круги: 4
Интервал: 30с

+ Тренировка (Скалолазание).

Повышение нагрузки пройдено успешно! 😌
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 08.03.2017 21:35
День 8.

Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 8
Приседания: 8

Круги: 4
Интервал: 30с
В теме: [100] Days WorkOut
Отправлено: 08.03.2017 00:12
Итак, после первой недели небольшие итоги:

Заметно улучшилась техника подтягивания и отжимания, мышцы понемногу начинают привыкать к данной нагрузке. Стал больше есть, в следствии чего прибавил в весе +1,5 кг. итог 77,5 кг.
Настроение заметно улучшилось и появилась дополнительная мотивация к тренировкам. Правдо хотелось-бы еще все же похудеть, а не потолстеть, думаю кардио и режим питания поможет мне в этом направлении.
В теме: [100] Days WorkOut