Отправлено:
30.03.2017 16:18
День30
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
легко пошли выпады
+16 кг оказалось тяжеловато, особенно в 5 подходе, в приседаниях больше руки устают
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+14)*5