Отправлено: 25.03.2017 01:09
24 день. 24.03.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11348 (День 24. Тренировки при травме или болезни)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 23.03.2017 20:01
23 день. 23.03.2017 (четверг)
https://workout.su/forum_thread/11337 (День 23. Мозоли от тренировок)

Бег - 2,92 км

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 22.03.2017 22:43
22 день. 22.03.2017 (среда)
https://workout.su/forum_thread/11326 (День 22. Качество и Регулярность)

Разминка.
4 круга (60 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 4
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 12

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 21.03.2017 23:10
21 день. 21.03.2017 (вторник)
https://workout.su/forum_thread/11307 (День 21. Правило 10 000 часов)

Пропуск

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 20.03.2017 22:48
20 день. 20.03.2017 (понедельник)
https://workout.su/forum_thread/11301 (День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля)

Разминка.
4 круга (60 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 4
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 12

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 19.03.2017 21:48
19 день. 19.03.2017 (воскресенье)
https://workout.su/forum_thread/11290 (День 19. Когда лучше тренироваться?)

Бег - 3,93 км

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 19.03.2017 21:48
18 день. 18.03.2017 (суббота)
https://workout.su/forum_thread/11279 (День 18. Зимние и Летние тренировки)

Отдых

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 17.03.2017 20:41
17 день. 16.03.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11267 (День 17. Скорость выполнения упражнений)

Пропуск

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 16.03.2017 22:12
16 день. 16.03.2017 (четверг)
https://workout.su/forum_thread/11251 (День 16. Как правильно выполнять упражнения?)

Пропуск

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 15.03.2017 21:02
15 день. 15.03.2017 (среда)
https://workout.su/forum_thread/11239 (День 15. Дыхание при физических упражнениях)

Пропуск

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 14.03.2017 21:18
14 день. 14.03.2017 (вторник)
https://workout.su/forum_thread/11225 (День 14. Образ жизни, а не диета)

Пропуск

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 13.03.2017 20:48
13 день. 13.03.2017 (понедельник)
https://workout.su/forum_thread/11200 (День 13. Составление рациона питания (практикум))

Бег: 3,8 км

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 12.03.2017 18:26
12 день. 12.03.2017 (воскресенье)
https://workout.su/forum_thread/11187 (День 12. Сколько нужно пить воды?)

2-ая Встреча "Воркаут St-p style" (https://workout.su/trainings/1558)

Далее - 2,3 км самостоятельный бег.

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Отправлено: 11.03.2017 21:46
11 день. 11.03.2017 (суббота)
https://workout.su/forum_thread/11175 (День 11. Белки, Жиры и Углеводы (польза от Углеводов))

Разминка.
4 круга (60 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 4
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 12
Заминка - 50 sit-up пресс.

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989
Отправлено: 10.03.2017 20:42
10 день. 10.03.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11158 (День 10. Белки, Жиры и Углеводы (полезность Жиров))

Разминка.
4 круга (60 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 4
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 12
Заминка.

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989