И что решили, какая тренировка будет? + тем кто был в зале предлагаю добавить бонусов

У каждого своя разминка, перед общей разминкой, хороший разогрев перед рутинкой

Так всего 1 подход же...

И все довольны
Главное отдыхать поменьше

Разминка:
1 подтягивание + 5 секунд в висе до угла 90
2 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
3 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
....
так на MAX
Выполняется не слезая с перекладины.

обратный ход конем 15

Рутинка:
10 подтягиваний широким
30 отжиманий
10 подтягиваний обычных прямым
20 дипсов
10 подтягиваний обратным
20 брусьев

Следующий круг на 1 меньше

конь долгий же, очередь...

Че так слабенько, так то пятницу, частично, по кругу сделали, а это больше чем тут.
А какие предложения? Убиться в хлам?

3-2-1 с проходами на каждой стороне?

Че за суперсетики?

Блин, а ты как хотел прокачиваться, по "царски", так по "царски"!
Цель выйти за рамки комфорта!
И это реально!
Вообще все делают по самочувствию, если что

Не сделаешь без перекладины, можно возле столба конечно, правда как за него держаться?

Не будет там всего 10 и на уменьшение.
Мало однако надо больше наверно, надо че то еще добавить на пятый подход в отжимажках...
Отжимания между колесами с запрыгиванием-спрыгиванием, как?

10 кругов:
10 подтягиваний + 20 отжиманий
чередуем хват

20 выпадов вне кругов

6 кругов с уменьшением на 1:
10 подтягиваний с угоком 90 градусов (кто не может привозите металлический ), хват меняем с каждым кругом
10 отжиманий каскадиком: обычный, узкий, широкий, голова ниже перекладины
10 подъемов ног к перекладине
30 брусьев
20 выпадов

Ну пока так. Еще предложения?
Че там за суперсетики то?

И?...

Lawnmover, а ты составь треню, твои пожелания?