Отправлено: 21.04.2021 20:41
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

17 Д.
4-8-8-8 х 4
Отправлено: 20.04.2021 20:15
16 Д.
4-8-8-8 х 4
Отправлено: 19.04.2021 20:15
13 Д.
Отдых

14 Д.
Растяжка

15 Д.
4-8-8-8 х 4
Отправлено: 16.04.2021 19:52
12 Д.
3-8-8-8 х 4
Отправлено: 15.04.2021 20:13
10 Д.
3-8-8-8 х 4

11 Д.
3-8-8-8 х 4
Отправлено: 13.04.2021 20:10
9 Д.
3-8-8-8 х 4
Отправлено: 12.04.2021 19:09
8 Д.
3-8-8-8 х 4
Отправлено: 07.04.2021 23:18
6 Д.
Отдых

7Д.
Растяжка
Отправлено: 05.04.2021 22:47
5 Д.
3-7-7-7 х 4
Отправлено: 04.04.2021 23:47
3 Д.
3-7-7-7 х 4

4 Д.
3-7-7-7 х 4
Отправлено: 02.04.2021 18:03
Нет, общая масса 105 кг.

Спасибо за подсказку
Рассчитываю чистую массу тела: (105 кг х80 %) / 100% = 84 кг

2 Д.
3-7-7-7 х 4
Отправлено: 01.04.2021 21:48
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Набрал 105 кг.
цель 90 кг. к июлю

Поехали 🙏
1 Д.
Базовый блок
3-7-7-7 х 4

Отправлено: 01.05.2020 00:48
60 Д.

Продвинутая техника №1 (паузы в упражнениях)

4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 30.04.2020 02:46
58 Д.

Отдых

59 Д.

5 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 28.04.2020 02:16
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

54 Д.
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
55 Д.
Отдых
56 Д.
Растяжка
57 Д.
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6