Подпишитесь на его страницу,и и ваш горизонт знаний расшириться!Рекомендую.А ссылку еще найти надо,а это времени стоит.Захотите расширить горизонт знаний в области физической культуры,почитаете,многое узнаете.Это не пиар,я не встречал более продвинутого и образованного человека в плане физкультуры,реально он профессор!Исследования его-непрерывны,каждый новый его пост-это научные знания,подкрепленные многолетней практикой.Ну никто не посягает на лидерство Антона ,здесь,на его сайте.Я просто сказал,что есть такое мнение,а Антон,повел себя как самый настоящей нарцисс-ответил "бред".Ну,я не обижаюсь,я просто знаю,что есть такие люди,которые считают свое мнение абсолютным.Кстати имеет право считать так.Но это попахивает не желанием учиться,самообразование я имею ввиду.

Нет,не бред,это юношеский максимализм в вас не позволяет вам анализировать,вы Антон,хотите быть всегда правы,это пройдет с возрастом,или не пройдет.

Всем привет,Лев Гончаров рекомендует такой ориентир по пульсу:170-возраст=твой нормальный пульс под нагрузкой.

Вот,человек реально озвучил приоритетную цель стодневки в одном предложении!Вот теперь я понял для чего надо это программа!Сильная программа,но буду работать по своей,ибо есть уже своя метода,свой возраст,своё самочувствие,своё ощущение ,что надо лично мне.Благодарю!

хорошая шутка,про мышцы не могут толкать.Оценил.Вы тоже будете удивлены,похожие на вас специалисты заявили недавно,что Земля плоская.

Ребята,ну стодневка сильная программа,не спорю,не каждому дано ее пройти,но есть спорные моменты-зачем в один день нагружать мышцы антагонисты?Подтягивания и отжимания от пола,а приседания по два раза в круге?Я начинал заниматься примерно так,но не кругами,в одну тренировку делал и брусья и турник,да,прогресс был,но какой-то общесиловой,я так года полтора делал,потом понял-надо делить мышцы которые тянут-подтягивания и которые толкают-брусья в разные дни.Я только ушел от этого...

Круто!

Вот я и понял это,что в моём возрасте,с моим весом,по этой методе я не смогу делать тот объём тренировок,который делал,ибо круги это с акцентом на выносливость,но и конечно накачка будет,но все-таки акцент взят на силовую выносливость.Допустим,по подтягиваниям:я подтягиваюсь 8 раз в подходе,делаю (по своей методе) 6 подходов,итого 48 раз за тренировку.А в кругах,4 круга по 8 раз=32 раза,и происходит смещение акцента нагрузки не на отдельную группу мышц,а на общую силовую выносливость,а увеличить кол-во подтягиваний в круге я не смогу,допустим по 10 подтягиваний,просто не сделаю физически!до брусьев естественно дело не дойдет,так как не простая вещь эти круги.Внимание вопрос:не отодвину ли я назад свои силовые наработки в подтягиваниях(допустим) назад,в пользу общей силовой выносливости?

Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!

я работаю по программе 2 через 2.
1ый день.Разминка,приседания 2подхода по 30 раз,отдых 5 мин,турник-6 по 8 раз хватом сверху и "молотки"=48,пресс-уголок 10раз
2ой день.Разминка-приседания также,брусья 6 по 12раз=72,пресс-уголок 10раз.

Очень достойно!

Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?

Круто,18 раз на турнике!Но и собственный вес имеет значение...

Ознакомился,с программой,конечно все продумано,но для новичков,понимаешь,я уже свои 90кг 8 раз поднимаю на перекладине.Не продвинутый конечно я,но и не новичок,что-то для такого уровня как у меня,для тех кто уже может не много подтягиваться и на брусьях есть результат.Программа 100-дневки продумана сильно,профессионально,но для новичков,кто к перекладине подходит впервые.Я вот все хочу подобрать какую-нибудь программу для прогресса,но никак не могу соскочить с наработанной своей программы.За 3 года продвинулся с 1-го подтягивания до 8-ми в подходе.