Отправлено: 22.02.2018 14:48
6*3+2 подтягивания нейтральным (думала не вытяну!) отдых 2 минуты, в перерывах 6*15 спартанских приседаний.
Отжимания 6*10 с отдыхом 50с. Вот это было тяжко.
Отправлено: 21.02.2018 23:59
Отдых совсем ленивый.
Отправлено: 20.02.2018 14:58
Завтра будет отдых, так что сегодня тренировка. Решила провести круговую.
6 кругов
2 подтягивания
15/15 выпады с паузами
12 отжимания
15 плиометрические приседания.
Подтягивания и отжимания нормально, а вот ноги трясутся))
Отправлено: 20.02.2018 01:25
Подтягивания 6*5 с резинкой, отдых 50с.
Выпады с паузами 6*10/10, отдых 30 с.
Отжимания 6*10, отдых 50 с.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12, 30с.
Отправлено: 18.02.2018 23:11
Подтягивания 5*3+2. Отдых 2 минуты, в перерывах спартанские приседания 6*15.
Отжимания 5*10. Планки.
Отправлено: 17.02.2018 22:41
Отдых, йога 40 минут, планки 3 минуты.
Отправлено: 16.02.2018 22:06
Сегодня акцент на ноги.
Подтягивания 6*5р, отдых минута.
Отжимания 5*10+13, отдых минута.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12 , отдых 30 с.
Плиометрические приседания 6*12, отдых 40с.
Планки 3 минуты.
Отправлено: 15.02.2018 13:46
Подтягивания 4*3+3*2, отдых 2 минуты. В перерывах 6*12 спартанских.
Отжимания 6*10, отдых минута.
Какая-то овощная тренировка, пульс выше 125 ни разу не поднимался. Хотела плприседать ещё, но решила вечером лучше потянуться.
Отправлено: 14.02.2018 23:07
Отдых, йога 30 минут.
Отправлено: 13.02.2018 16:21
Подтягивания 6*5 прямым хватом с резинкой; 1 минута отдых.
Отжимания 6*10, 1 минута.
Плиометрические приседания 6*10.
Румынка одноногая 12,5 кг 6*10.
Йога, планки 3 минуты.
Отправлено: 12.02.2018 14:16
Подтягивания 3*3+4*2 нейтральным, отдых 2 минуты. Во время отдыха 6*12/12 спартанских.
Отжимания 6*10, отдых минута.
30 приседаний.
Отправлено: 11.02.2018 19:17
Вчера:
Подтягивания 6*5 прямым хватом с резинкой, отдых 1 минута
6*10 Плиометрические приседания, отдых 30 с
6*10 отжимания, отдых 1 минута
6*10 одноногая румынка 12,5 кг отдых 30с.
Йога.
Сегодня отдых.
Отправлено: 10.02.2018 13:17
От 66, вес 53,5. За месяц -2,5 кг и -3 см в талии. Ещё пара килограмм и троечка см и будет отлично. 😃
Отправлено: 09.02.2018 14:21
Сегодня акцент на верх:
Подтягивания 3*3+4*2 нейтральным, отдых 2 минуты, во время отдыха 6*10 выпады с паузами.
Отжимания 6*10, отдых минута.
После вчерашних боковых планок болят мышцы спины, сегодня отдохну от них.
Отправлено: 08.02.2018 15:33
<quote name=Malina post="422288">
6.02.18 среда
Разминка минимальная
2 подхода с отдыхом 60 сек.
2-1 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
Без заминки

Не смогла как вчера подтягиваться, видимо, ещё не успела восстановиться.</quote>
Я вообще подтягивания делаю день так, день с резинкой, если делаю каждый день, не успеваю восстанавливаться.
В теме: Фитнес 2024