05.05.2017 (6 день)
сделал растяжку.
тянул плечи, широчайшие, грудь, бедра, поясницу-спину, таз-ноги.
неплохо бы запасти набор конкретных упражнений на конкретные мышцы.

2-4-4-4
2-4-4-4 как раз инфопосты почитал первых дней про базовые упражнения
потом вспомнил, что хотел по 6
2-6-4-6
2-6-4-6
отжимания точно можно добавлять.
подтягивания +шаг точно не вытяну, а австралийских негде делать и резинки нет. оставляю пока два. оттачиваю технику, набираю силу.

сегодня дома сделал 2-4-4-4.
подтягивания старался делать правильно, но дотянул только до носа.
завтра попробую 2-6-6-6

вес 73.2

сегодня снег и около нуля. тренировался на улице рядом с работой.
суставная гимнастика около 7-10 минут.
пытался сделать 2-4-4-4, но то ли из-за одежды, то ли из-за того, что следил за прямыми ногами и тянул спиной, на всех кругах второе подтягивания не дотягивал подбородок.

завтра сделаю отдых, хотя очень хочется тренить. В субботу сделаю растяжку.

почитал форум, увидел, что можно разные упражнения увеличивать по-разному.

суставная разминка около 7 минут
4x1-2-2-2 силы остались
заминку пока не делаю, ибо нагрузка кажется совсем небольшой. потяну немного мышцы груди и все.

завтра первый день тренировки на работе. есть площадка под окнами во дворе Советской 37. опробую ее и повышу количество на 1 шаг до 2-4-4-4.

решил начать сегодня)
хочу, чтобы выходные были тренировочными, чтобы детей привлекать.

Начал с суставной разминки, затем 4х1-2-2-2.
Силы остались, вечером чувствуются плечи и грудь. Завтра попробую так же.

Максимум:
Подтягивания - 4
Отжимания - 15

С понедельника (01.05.17) Начинаю стодневку.

Шея - 34
Бицепс - 31
Плечи - 110
Грудь - 90
Талия - 83
Таз - 82
Бедро - 54
Бедра - 87
Лодыжки - 25