Только носом много не надышишь. Дышать надо и носом и ртом одновременно, а если только носом то темп высоко не задерешь. Если очень холодно дополнительно дышим через шарф или балаклаву.

04.02.2018.
Решил вернуться к круговой системе, три дня подряд тренировка, один день отдых.
6 кругов по 7 подтягиваний, 20 отжиманий, 30 приседаний.
Первая трехдневка пройдена. После тренировки такое ощущение что мышцы распирает изнутри!!!

11.02.2018.
Еще одна неделя позади. Поначалу казалось что режим 3 тренировочных дня + 1 день отдыха будет сложновато и возможно надо будет перейти на 2+1. Однако время показала что никуда переходить не надо. Кроме того добавил еще один сет - 3 круга по 6 вертикальных отжиманий, 6 австралийских подтягиваний обратным хватом, 6 поднятий ног в висе до 90 градусов.

16.02.2018.
Что-то всё же вышеописанная нагрузка меня утомила... День отдохнул и с сегодняшнего дня попробую делать 9 дней подряд от 10 до как получится кругов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний с упором на технику.
Сегодня сделал 10 кругов и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".

17.02.2018.
Сегодня сделал 11 кругов по 5(подт.)*10(отжим.)*15(прис.) и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".

18.02.2018.
Очередной день, осилил 12 кругов по 5(подт.)*10(отжим.)*15(прис.) и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".

У меня к веганам отношение как и к гомосексуалистам - пока они не начинают кричать о своей исключительности мне как то все равно есть они или нет...
А на счёт мяса и рака думаю связи нет. Если бы связь была, то от рака уже давно вымерли бы все кочевые народы, народов для которых животные (лошади, олени бараны и т.д.) издревле были и едой и одеждой и транспортом. Вобщем если бы мясо напрямую приводило к раку то в Казахстане не было бы казахов, на севере России оленеводов!!! Возможно в реалиях современного мира, на некоторых скотофермах применяют какие либо препараты ускоряющие рост или производится обработка мяса чтоб оно выглядело аппетитнее и возможно эти препараты могут провоцировать рак... но это уже другая история.

Посмотрим... Может под Новый год (2019) осилю такой вариант!

Рассудил что тратить время вытягивая из последних сил по 2 подтягивания не рационально и стараясь сохранить темп уменьшал число повторов по ощущениям... Попробую в последних числах каждого месяца выполнять это 5MD и следить за прогрессом...

3+6... почему бы и нет! На переходах между упражнениями тратится много времени. Разберем на подтягиваниях (так как они являются слабым звеном)- за пять минут я сделал 29 подтягиваний, за вторые 5,5 мин - 21 подтягивание. Теперь рассмотрим по циклам 29=5*3+5*2+4*1, а 21=21*1. Учитывая то что во второй пятиминутке я был немного более уставший чем в первой, но в то же время не допускал простои между упражнениями можно сделать вывод о том что целесообразно увеличивать число подтягиваний в первых подходах, но при этом не доводить до отказных, чтобы с одной стороны не забились мышцы и не простаивать на дополнительный отдых, а с другой не тратить время на переходы между упражнениями.

Выполнил 5MD.
Результат:
За 5 минут успел 29 подтягиваний и 58 отжиманий.
На выполнение всех упражнений ушло 10 мин. 27 сек.
Начал за подход 3+6 - осилил 5 подходов (15+30), перешел на 2+4 - еще 5 подходов (10+20), остальное добивал 1+2. Отдыха практически не было (если не считать время перехода от одного вида упражнений к другому).

Сегодня попробовал сделать 5MD - 50 подтягиваний + 100 отжиманий за 5 мин.
Результат:
За 5 минут успел 29 подтягиваний и 58 отжиманий.
На выполнение всех упражнений ушло 10 мин. 27 сек.
Начал за подход 3+6 - осилил 5 подходов (15+30), перешел на 2+4 - еще 5 подходов (10+20), остальное добивал 1+2. Отдыха между подходами практически не было (если не считать время перехода от одного вида упражнений к другому).

Ну вот, завтра попробую! Сегодня попробовал по подходу разные комбинации проанализировал, думаю мне оптимально по 3-6 повторов делать каждые 17 секунд и в итоге 17 кругов... В отжиманиях нет сомнений, подтягивания бы осилить в таком темпе...

От замера новогодних максимумов и до замеров перед весенней стодневкой буду что то делать. Интересно что из этого получится...
02.01.17 - 05.01.2017 - полный отдых организма и составление плана тренировок на месяц или сразу на два месяца.

1. Неделя №1.
Набросал программу тренировок и в процессе откорректировал количество повторов. Получилось следующее:

Тренировка №1
1. Подтягивания прямой хват________________3*6
2. Подтягивания обратный хват______________3*4
3. Подтягивания прямой хват с резиной______3*6
4. Сгибания резины (чёрной) на бицепс______3*10
5. Сгибание ног в висе (на пресс)__________3*10
6. Приседания______________________________3*40
7. Вис_____________________________________3*30 сек.


Тренировка №2
1. Отжимания с резиной (красной)________3*16
2. Отжимания ноги выше__________________3*16
3. Отжимания голова выше________________3*16
4. Жим резины над головой (черная)______3*12
5. Тяга резины к подбородку (черная)____3*12
6. Пистолетик___________________________3*8
7. Планка_______________________________3*40 сек

1 06/01/2018 №1
2 07/01/2018 №2
3 08/01/2018 отдых
4 09/01/2018 №1
5 10/01/2018 №2
6 11/01/2018 растяжка
7 12/01/2018 отдых

После тренировок ощущения легкой загруженности мышц. Как и хотел.



2. Неделя №2.
Еще одна неделя пролетела по вышеописанной программе. О изменениях пока рано говорить... 31 января промежуточные итоги.



3. Неделя №3.
Еще одна неделя тренировок с замером в воскресенье. В подтягиваниях +1 стало 12, отжимания и присед примерно на прежнем уровне. После замера сделал еще два подхода, в итоге получилась своего рода тренировка!
3.1 разминка 5-20-40
3.2 на максимум 12-45-80 (приседания бросил на 80 решил до отказа не делать по ходу замера).
3.3 второй подход 9-35-40
3.4 третий подход 7-30-40
3.5 подводящее упражнение к стойке на руках "лягушка" - дважды по 30 сек и один раз 15 сек.
Хват однозначно укрепился.

Посмешили народ!

Конечно дерзай!

AK83 тут я согласен с mtbrDot! Три мушкетера хорошо читалось в школьные годы! Сейчас попробуй Артуро Реверто Переса цикл " Капитан Алатристе", а потом и другие его произведения! Я прочёл на одном дыхании такие вещи как "Гусар", " Мыс Трафальгар", "Учитель фехтования", того же "Капитана..."

Для меня фильм на все времена - "Тот самый Мюнхгаузен"!!!
Из выпущенного в прокат за последнии годы из того что понравилось вспоминается:
Фильмы - "Капитан Алатристе"
Сериалы - "Настоящие детективы", "Мост" (Дания-Швеция).

Мышц особо нет... Как появятся, так сразу и видео можно сделать! А заодно и вызов бросить Войтенко, Шредеру, Спасокукоцкому и т.д. как сейчас говорят - хайпануть немножко!!!