Отправлено: 24.11.2017 13:05
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения

[7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 68,2 кг.
Отправлено: 23.11.2017 11:21
1. Бег - 3 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):
от 1 до 10 и с 10 до 1.

3. Асинхронная Лесенка: Брусья с 10 до 1 + Подтягивания с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 7

4. Приседания 20 х6 подходов.

Вес - 68,8 кг.
Отправлено: 22.11.2017 11:28
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Выход силой на две - 2 х6
[Брусья 4 + Отжимания от перекладины 4 + Брусья 4] х1... не пошло..
Отжимания на брусьях - 7 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания - 2*5/ 2*5/ 2*4/ 6/ 5/ 5

Вес - 68,4 кг.
Отправлено: 21.11.2017 16:00
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 7 х6
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 17.

Вес - 68,1 кг.
Отправлено: 21.11.2017 15:59
20/11/2017
Отдых
Отправлено: 19.11.2017 19:12
Растяжка
Отправлено: 18.11.2017 09:22
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 17.

Вес - 68,2 кг.
Отправлено: 17.11.2017 11:12
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6

Вес - 68,8 кг.
Отправлено: 16.11.2017 16:32
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6

Вес - 67,8 кг.
Отправлено: 15.11.2017 09:22
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6

Вес - 68,3 кг.
Отправлено: 15.11.2017 09:21
14.11.2017

1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 10 х6
Отжимания на брусьях - 5 х6
Выпады - 10-10 х6

Вес - 69,2 кг.
Отправлено: 15.11.2017 09:19
12.11.2017
Растяжка

13.11.2017
Отдых
Отправлено: 11.11.2017 10:32
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[7/ 14/ 14/ 14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 68,9 кг
Отправлено: 09.11.2017 10:55
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 69,1 кг
Отправлено: 08.11.2017 11:08
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[5/ 10/ 10/ 10]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 68,7 кг