AlexKorn

МОЯ100ДНЕВКА/54

1. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 14-14 х6

2. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 66,9 кг.

МОЯ100ДНЕВКА/53

1. WRKT - [5/ 10/ 10/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вчера 01/07/2017

МОЯ100ДНЕВКА/52
ОТДЫХ

МОЯ100ДНЕВКА/51

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7,7,7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14,14,14
Выпады - 14,14,14,14,14,14

3. Подтягивания на максимум - 17

4. Пресс 8 минут.

Вес - 66,2кг

После замеров максимумов на 49 день, которые меня не впечатлили (подтягивания +3 - это как-то несерьёзно), решил после тренировки делать максималку - "мы управляем только тем, что измеряем".

МОЯ100ДНЕВКА/50

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 5,5,5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10,10,10
Выпады - 10,10,10,10,10

3. Подтягивания на максимум - 17

4. Пресс 8 минут.

Вес - 66,9кг

Всем привет.
Замер максимумов.

1. Подтягивания - было 19, стало 22 (+3).
2. Приседания - было 70, стало 130 (+60).
3. Отжимания от пола - было 50, стало 60 (+10).
4. Вес - был и остался 66 кг.

Базовый блок пройден.
Готов к Продвинутому))

МОЯ100ДНЕВКА/49
Замер максимумов

1. Подтягивания - было 19, стало 22 (+3)

2. Приседания - было 70, стало 130 (+60)

3. Отжимания от пола - было 50, стало 60 (+10)

4. Вес - был 66 и остался 66.

доп. Пресс 8 минут.

МОЯ100ДНЕВКА/48
ОТДЫХ

1. Пресс 8 минут

Вес - 66,5кг

МОЯ100ДНЕВКА/47

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,4кг

МОЯ100ДНЕВКА/46

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,6кг

МОЯ100ДНЕВКА/45

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [8/ 16/ 16/ 16-16]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,7кг

Тренировка далась тяжело. На последних кругах опять некачественно выполнил Отжимания и Выпады. Завтра снижаю нагрузку до 7/ 14.

МОЯ100ДНЕВКА/44

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [8/ 16/ 16/ 16-16]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,5кг

Последний круг дался тяжело. Отжимания и Выпады в нём сделал не на полную амплитуду. И это хорошо. Значит сегодня Я дал стресс мышцам, а то последние тренировки проходили спокойно.

МОЯ100ДНЕВКА/43

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 67,4кг

МОЯ100ДНЕВКА/42
РАСТЯЖКА

Вес - 67,0кг

МОЯ100ДНЕВКА/41
ОТДЫХ

Вес - 66,1кг