День 34

Разминочная пробежка с ускорением.

6-43-16-12
6-43-16-12
6-43-16-12
6-43-10-12
6-43-10-12

На следующий день добавлю подтягивание, приседания, выпады.
Растем!

День 32-33

Растяжка и отдых

День 31

Разминочная пробежка с ускорением.

6-43-16-10
6-43-16-10
6-43-15-10
6-43-8-10
4-43-8-10

День 30

Разминочная пробежка с ускорением.

6-41-16-41
6-41-16-41
6-41-9-41
5-41-10-41
4-41-9-41

Не обратил внимание, что нужно заменить последнее упражнение на выпады, сделал опять приседания. Завтра продолжу работать по программе.

Отдельное спасибо теплому августу, заниматься одно удовольствие!

День 29

Пропуск

День 28

6-39-16-39
6-39-16-39
6-39-16-39
6-39-11-39
5-39-10-39

День 26-27

Пропуск

День 25

Пейнтбол на жаре

День 22-24

Пропуск

День 21

6-39-16-39
6-39-16-39
6-39-14-39
3-39-10-39

День 20

Пропуск

День 19

Пробежал 10 км от #beastrun. Очень адреналиновая трасса с невероятными перепадами высот, опасными участками трассы, да и просто грязищей по щиколотку.

Задачей было войти в 50 лучших, в итоге пришел 47 и очень доволен собой. Раньше никогда не участвовал в трейле и не представлял себе на сколько это тяжелое испытание для нервной системы и мышц.

Спасибо стодневке за то, что за 20 дней помогла укрепить себя морально и физически.

Продолжаем работать дальше.

День 18

Отдых

День 17

Растяжка

День 16

Пробежка 1+6 кругов (итого 6,3 км)