Т.е. лучше перейти на подходы? Как я до этого делал.
А покрышка - это для спины и чтобы пропотеть хорошо)))

Гиперэкстензию в условиях площадки я еще не придумал. Везде не удобно.

О да! Гор хватает. Там и шею свернуть можно))) пробовал как-то по велотрассе прокатиться. Проходил когда-то этап кубка России по гонкам на пересеченке рядом с нами. Я и попробовал, не в соревнованиях участвовал, а когда все разъехались. Круто конечно.

Да я пытаюсь и на ёлку влезть и жопу не уколоть))) Т.е. и мышцы прирастить и жир сбросить и всё разом))
Понимаю глупо, но вот дополнительного времени в сутки не купишь, к сожалению.
Пока что-то получается.
И килограммы много сразу сбрасывать не рекомендуют. Не хочется схуднуть резко, а кожа подтянутся не успеет(не подросток уже) и засчет потери мышц тоже худеть не хочется.

Я бы рад, да всё во время упирается. А до Жукова дорога красива, но стремных, калужских гонщиков полно)))) лучше по деревням по пересеченке ездить, правда задница потом болит)))

Бёрпи пока оставлю про запас. Завтра испытаю подъем ног.

Ты полтора года скидывал 8кг?</quote>

Блин не все получается как того хочется. Проблемы в работе, жизни, срывы - сказались. Сейчас взялся за себя снова.
С конца марта скинул 7 кг и двигаюсь дальше. Сейчас стабильный вес в 98-100 кг.
Суммарно, где-то за 3 года скинул 22 кг. Если честно, то з@@бался уже в край))), но раз начал, то надо довести дело до конца.
Цель к концу лета весить 90.

Поэтому и тренировки у меня очень утомительные(для меня почти запредельные).
Подтягиваться научился без резинки. Тягаю свою стокилограммовую жопу вверх. Максимум могу сделать 6 раз.

У меня друг-атлет, подкалывал меня, что я старая развалина со своими подтягиваниями))) а я на него сына(30кг) повесил, чтобы он с ним подтянулся))) в итоге он 4 раза смог)) - их суммарный вес в 100 кг стал. Теперь ходит шутит, что во мне где-то спрятан он))) и другим ухмыляющимся турникмэнам предлагает подтянутся с доп грузом в виде моего сына)), но они не решаются- в общем защищает меня)))

Ко мне на площадке тоже с советами подходили. Стерпел. Уже не лезут особо.
Часто спрашивают про резинку с которой занимаюсь-даю народу попробовать, мне не жалко, впечатляются.

Сам иногда к другим подхожу поглядеть/попробовать теже резинки, но другой толщины. У одного пауэрлифтера их много всяких оказалось.
Он поделился(не советовал) тем, что чем толще резинка, тем хуже прорабатывается мышца. Говорит лучше тоньше брать - толку больше, ну для него в частности.

Много людей приезжает,как и я, на велосипедах. И велики у них простые типа Стелс, но сами они при очень хороших доходах(знаю, потому что город маленький у нас).
И могу сказать, что по моим наблюдениям эти люди ведут себя культурнее, тактичнее и сдержанее по отношению к остальным.

И то, что он на улице тренит ни разу не показатель их уровня жизни.

Постоянно вылетает сайт на планшете. То черный фон и все.
На главную зашел-все нормально.
В список тем форума зашел-все нормально.
А вот зайти в ветки форума получается через раз, как повезет.

Это у меня только так или у всех лагает?

Подъем ног - не могу пока.
Отжимания на брусьях пробовал, но больше 5-ти в круг не осилю. И из-за лишнего веса перегруз на запястья идёт. Помимо этого середина груди ноет. А запястья порой болят, надо вес скинуть сначала.

Насчет ускорения-хорошая тема, пробовал, пока тяжеловато,но осилю.

Почему скрючит? Что не так?

Отчитаюсь.
Добавил бёрпи - осилил только 4 круга. Это упражнение тяжелое,пока, для меня. Но подтягивания делал по 4 в каждом кругу.

3-4 раза в неделю. Удалось график рабочий утрясти, а то раньше, только по выходным.

С подтягиваниями и их количеством разбираюсь-еще не привык рассчитывать силу когда делаешь без резинки.

Вот насчет "убийства"ног есть сомнения, учитывая, что они работают и на велосипеде и в беге и в толкании покрышки.
Бёрпи заинтересовало тем, что там все по немногу работает, но пугает энергозатратами))) хотя мне и надо энергии побольше тратить - осталось 10 кг сбросить и я счастлив.

В принципе можно поробовать, но чую, что количество кругов уменьшится. )))

Тренируюсь сейчас по принципу Сотки - где кругами, где подходами.
На данный момент тренировка выглядит вот так:
Велосипед-5км
Планка - 1-2 минуты
Бег- 20 минут.
6-7 кругов силовой
1 круг:
- подтягивания без резинки - 3 раза
- перевороты покрышки(100кг) - 5 раз
- отжимания с резинкой(утяжеление, а не облегчение) - до упора
Пресс - 3 подхода на максимум
Велосипед - 5км

И вот в силовых кругах не хватает какого-то 4-го упражнения. Психологически не хватает 4-го элемента. Простые приседания делать скучно и муторно долго. Выпады тоже самое. Хочется чего-то добавить, а что не пойму.

Может посоветуете?